Rondje Ermelo-Leuvenum-Drie

Van Rondje Ermelo-Leuvenum-Drie

Het is nu wel bekend dat ik graag in verschillende gebieden loop. Zo ook vanmorgen. Mijn dochter moest naar Ermelo gebracht worden voor een cursus en dus heb ik een ronde uitgezet van 33km via de routeplanner van de fietsersbond en deze ge-upload naar mijn Garmin. Om 09:00 uur vertrek ik, het weer is wat broeierig. Waarschijnlijk door de buien van vannacht.

De Groevenbeeksche heide

Er is al flink wat volk op de been: wandelaars, hardlopers, fietsers en wielrenners. En later zie ik ook nog verschillende ruiters. Aangezien ik gisteren nog een 6x1000 heb gelopen start ik vandaag wat moeizaam. Daarbij heb ik ook wat last van de waterrugzak die behoorlijk hobbelt nu die nog zo vol is. Ik wil er nog een paar keer mee oefenen omdat ik over een paar weken meedoe aan de Trail Ardechois (57km) waar slechts enkele drankposten aanwezig zijn.

De eerste bloesem...

Het is al lente en de natuur begint dat ook te beseffen. Zeker met het weer van de afgelopen dagen is het groeizaam weer.

Grafheuvel

Langs de route liggen verschiilende grafheuvels, deze ook met opschrift:
Vanaf 2850 v. Chr. tot aan het begin van de jaartelling heeft de prehistorische mens grafheuvels van zand en plaggen over de doden opgeworpen. Bestaande grafheuvels werden ook dikwijls gebruikt voor een volgende begraving. Bij die gelegenheid werd de heuvel vaak opgehoogd en uitgebreid.

Leuvenumse beek

In het Leuvenumse bos vind je vooral bos maar ter afwisseling gelukkig ook een beekje. Vandaag heb ik alleen maar de uitgezette koers op m'n Garmin staan, ik let niet op tijd maar loop gewoon lekker op gevoel. Elke 4 km neem ik 9 tot 10 flinke teugen uit het slangetje. Dit heb ik thuis een keer uitgemeten: het komt overeen met een heel flesje van mijn drankgordel (0,17 ltr). Aan het einde zit er nog voor ongeveer 1 flesje in de waterzak.

Padvinders

Ik kom regelmatig groepjes jongeren tegen, aan hun kleding te zien zijn het padvinders en zijn ze een weekend op kamp. Ze lopen met briefjes in de hand om de juiste weg te vinden. Ik moet zeggen dat er bij de meesten weinig plezier af te lezen is van de gezichten. Velen zitten naast de weg of sjokken maar wat.

Oud-Groevenbeek

Vlak voor het einde van de route loop ik nog langs dit mooie optrekje. Bij de auto aangekomen blijk ik er 33km op te hebben zitten in net iets minder dan 3 uur. Wanneer ik de km-tijden in Sporttracks bekijk valt me op dat de snellere km's precies op die gedeelten zijn waar ik op een verhard en vlak fietspad heb gelopen, de snelheid loopt dan blijkbaar vanzelf op.

Halve marathon Ommen

Van Halve marathon Ommen 2009

Auw, dat doet pijn aan de ogen. Ik heb nog nooit op een blauwe atletiekbaan gelopen maar ik vind het wel erg onaangepast overkomen in de omgeving. Ik kijk direct even thuis naar de luchtfoto's hiervan maar helaas staat deze nieuwe baan er nog niet op. ACO van Elderen bezit een prachtige nieuw atletiekterrein waardoor we op de heenweg even wat verward waren dat TomTom ons ergens anders heen stuurde dan we verwachten.

We, dat zijn Andrxc3xa9 Pelgrxc3xb6m en ikzelf. We hebben al eens eerder bedacht dat we wel een samen zouden kunnen rijden omdat we elkaar regelmatig bij dezelfde wedstrijden tegenkomen. Via Chatnrun had hij gezien dat ik meedoe dus een afspraak was snel gemaakt.

Van Halve marathon Ommen 2009

Vlak voor de start ontmoet ik ook Bertus (boco op CnR). Hij loopt ook de halve marathon maar heeft de afgelopen dagen ook nog stevig getraind dus verwacht niet al te veel.

Van Halve marathon Ommen 2009

Even voor de start heb ik nog een sanitaire stop en zie ineens dat de start op de helft van de baan is. Oei, ik ren het veld dwars over en neem nog even deze foto, Andrxc3xa9 in Pole Position. Herman Weenink roept ineens "nog 5 tellen" en Reinate Groenewold heft het pistool al op. Ik ren snel naar de groep, achterin helaas. Dit is geen ontspannen begin. Ik sta er net, en KNAL, we zijn weg.

Nu eens proberen niet te snel te starten. Ik loop, zoals wel vaker, tussen de eerste dames in het veld. De eerste km gaat in 4:05 en deze laat ik langzaam oplopen tot 4:15 na 5 km. Precies bij 5 km draaien we tegen de wind in die behoorlijk stevig is (3-4 bft). Hier komt Martin Boersma bij me lopen die ik eerst uit de wind houd maar later neemt hij de kop over.

Gedurende de hele verdere wedstrijd lopen we bij elkaar in de buurt. Op een gegeven moment lijk ik hem te lossen maar komt hij toch weer terug en blijk ik een 4:30-er gelopen te hebben (de langzaamste vandaag). Ik zit nu even in een dip maar omdat Martin een paar meter voor me loopt maak ik me even kwaad en vecht terug totdat ik weer bij hem ben. Dat heb ik even nodig. Zo goed en zo kwaad als het kan houd ik de km's ruim onder de 4:30. Het laatste stuk loopt Martin alsnog, ogenschijnlijk makkelijk, bij me weg. Andrxc3xa9 loopt me vlak voor de finish nog even tegemoet en moedigt me aan. Ik kom in een bruto tijd van 1:30:45 over de finish (netto 1:30:41). Een nieuw PR is geboren!

Na afloop spreek ik uitgebreid met Martin over het verloop van de wedstrijd en dat het leuk is zo samen op te gaan. Aangezien toch behoorlijk fris is gaan we snel richting kleedkamer en warme (!) douche. Daar komt een lopersmens weer van bij!

Andrxc3xa9 heeft net onder de 1:20 gelopen (1:19:52) en is daar ook zeer tevreden mee! Ik kan me daar niet veel bij voorstellen, 16km/uur, ik zou helemaal kapot gaan. Ondanks de inspanningen van Bertus de afgelopen dagen loopt hij toch nog ruim onder de streeftijd van 1:45. We spreken ook nog even Melchior van de Pol die de 10km heeft gewonnen met ruime afstand op nummer 2 in een tijd van 35:29.

Aangezien de kantine wat klein is en Andrxc3xa9 ook niet in de prijzen is gevallen gaan we snel huiswaarts. Een geslaagde wedstrijd, goed georganiseerd. Het parcours vond ik echter niet zo boeiend maar daar had ik toch niet zo veel oog voor vandaag.

Texel impressie

Van Texel

Zo lag het Koogerstrand er vanmiddag bij. Over een paar weken omgeploegd door de lopers van de 60 of 120 van Texel.

Van Texel

Een enkel vissersbootje..

Van Texel

Een mooie zonsondergang, maar wel koud..

12 km getraind, eerst 6 km tegen de wind in en daarna heerlijk 6 km voor de wind.

Heidemarathon

Van Heidemarathon 2009

Eric "moest" vandaag 40 km trainen, als voorbereiding op de 60 van Texel. Deze zaterdag was op korte termijn de enige mogelijkheid om samen te trainen, dus bood ik aan een mooie ronde uit te zetten over de Edese en Ginkelse hei. Daar had Eric wel oren naar en zo vertrokken we vol goede lopersmoed om 09:00 vanaf cafxc3xa9/smultuin 't Hek bij de Lunterse berg onder een stralende lucht, regenstralen wel te verstaan...

Wat een water zeg! Niet alleen van boven maar vooral ook op de paden. Er is vannacht blijkbaar veel water gevallen. Op de buienradar had ik al gezien dat we eerst even in het oog van het draaiende regengebied zouden lopen waar het droog zou moeten zijn. En dat klopt aardig. Het eerste uur valt de nattigheid erg mee.

Van Heidemarathon 2009

Veel mensen zullen vanmorgen waarschijnlijk wat langer in hun bed blijven liggen, zo niet deze lopers die we tegenkomen. Maar tegenliggers en inhalers zijn vandaag een zeldzaamheid! Normaal gesproken let ik wel een beetje op of iemand er voorbij wil op de fiets maar dat wordt vanzelf minder wanneer er niemand is. Zo lopen we ook vaak gewoon midden op de weg.

Van Heidemarathon 2009

Om het zo veel mogelijk op de Texelse situatie te laten lijken heb ik flink wat zandpaden in het parcours opgenomen. De regenval heeft voor een goede gelijkenis met het strand van Texel gezorgd. Ook begint het hier te regenen, soms zacht, soms harder. De wind, die ook een geduchte spelbreker op Texel kan zijn, maakt het erg koud.

Van Heidemarathon 2009

Gelukkig maakt de conversatie veel goed van het mistroostige weer. De km's vliegen voorbij. Elke 6 km roept Eric: "het is weer tijd". We wandelen dan even stevig door terwijl hij ondertussen een flesje cola voorzichtig openmaakt en half leeg drinkt. Zelf drink ik vandaag voor het eerst door een slangetje dat verbonden is met een waterzak in een rugzakje (Nathan). Het drinken gaat erg goed, je gaat er alleen wel even van hijgen door het kracht zetten. De rugzak hobbelt in het begin erg op m'n rug maar na wat hoger te plaatsen en zeker na een paar keer drinken voel ik er niets meer van. Test geslaagd dus. Cola lijkt me ook erg lekker, maar dat gaat vast niet goed in een rugzak ;-)

Van Heidemarathon 2009

Na 20 km stuiten we op een onneembare hindernis. Dit tunneltje onder de A12 door staat vol water. Wat te doen? De beste optie lijkt schoenen uit, er door heen banjeren en dan de schoenen weer aan. We hebben zojuist nog lopen foeteren op een Mercedes die over de zandweg reed en Eric sproeierde. Nu mag die wel terugkomen, dan kan hij ons door het tunneltje meenemen. Maar er komt niemand aan....

We besluiten een pad door het bos langs de snelweg te nemen tot de volgende onderdoorgang. Dat lukt, maar nu moet ik even bedenken hoe we gaan lopen om aan de vereiste 40km te komen. Bij Juffrouw Tok, een restaurant, hoe toepasselijk voor Barneveld, gaan we richting Arnhem en duiken daarna de bossen en de hei van Planken Wambuis weer in.

Van Heidemarathon 2009

Het regent nu continu en m'n handen beginnen koud te worden. Op de vraag van Eric of we het redden (40 km volmaken) antwoord ik "het zullen er zeker 40 worden". Ondertussen begin ik steeds meer tot de overtuiging te komen dat het er meer zullen worden. De laatste km versnellen we stevig en bij aankomst staat de teller op 42,8 km, na "meetcorrectie" 42,5 km. Een echte marathon dus vandaag, kan ik er weer xc3xa9xc3xa9n op m'n lijstje bijschrijven.

Het was weer een plezierige tocht!

Garmin Forerunner als meetinstrument?

De Garmin Forerunner lijkt akelig nauwkeurig. Afstanden en hoogtes worden tot op de meter nauwkeurig weergegeven. En dit allemaal door een uiterst geavanceerde GPS ontvanger. Steeds vaker wordt de lengte van het parcours bediscussieerd en de meting van de Forerunner voor waar aangenomen.

In wedstrijdverslagen zie je uitspraken als: "het parcours was 10,13 km lang", "omgerekend naar 10 km liep ik dus een tijd van x:xx". Ook wordt schande gesproken over de onjuistheid van de lengte van een parcours of worden zelfs gecertificeerde parcoursen ter discussie gesteld. En dat allemaal omdat de GPS afstand X aangeeft. Overigens hoor je bijna nooit over parcoursen die te kort zijn, dat is natuurlijk niet leuk qua omrekening... "Dat zal wel aan het verminderde bereik onder de bomen hebben gelegen".

Het moge duidelijk zijn dat ik hier nogal de kriebels van krijg wanneer ik dit soort opmerkingen met 2 cijfers achter de komma lees. Een afwijking van 2% is heel normaal. Zelfs op een lange rechte weg krijg je nog een afwijking. Ik ga zelf nooit uit van de meting van de Garmin maar exporteer de gelopen route naar een programma waar ik het op stafkaarten nameet via de gelopen paden. Over het algemeen geeft de Forerunner bij kloppende afstanden teveel km's aan. Bij de halve marathon tussen de 21,1-21,3 en bij de marathon 42,3-42,5. Wanneer een gelopen wedstrijd hiervan afwijkt ga ik pas nameten.

Dit was het geval in Diever, en zelfs tot tweemaal toe bij de Drents Friese Wold Marathon. In 2007 hebben we ongeveer 700 meter te weinig gelopen en in 2008 900 meter. Reden voor mij om m'n PR toen weer naar beneden bij te stellen. Dit jaar wees de Garmin na parcourscorrecties gelukkig weer 42,4 aan, een vertrouwde waarde. Het kan dus inderdaad via de kaartmeting die ik voor hen heb uitgevoerd.

Afgelopen weekend werd de Lenteloop in Eerbeek gehouden en bij twee verslagen las ik dat de Garmin bij de halve marathon 20,5 km aanwees. Mijn eerste gedachte was: "Dat is eerlijk om het te vermelden". Maar ook aanleiding om het te controleren op de stafkaart. Als verzamelaar had ik het bestand al opgevraagd bij xc3xa9xc3xa9n van de lopers, en inderdaad, het parcours komt ruim 600m te kort, toch al snel enkele minuten. En dat terwijl de organisatie het parcours, met een keerlus die er al in zat, heel gemakkelijk precies op 21,1 km had kunnen afpalen. Jammer... je zal maar net een goede dag hebben gehad....

In de prxc3xa9-GPS-tijd hadden we geen weet van deze afwijkingen bij met name de regionale loopjes en namen we de opgegeven parcourlengtes voor waar aan. Nu worden de organisaties meer onder "druk" gezet, onder andere door mij, om parcoursen goed na te meten. Bij voorkeur natuurlijk volgens de KNAU meetmethode maar ook via mijn methode kom je al aardig in de richting. Exact opmeten kan bijna niet, een afwijking van +/- 100m op een marathon lijkt me toch geen probleem.

Het antwoord op de titel van dit bericht is dus JA en NEE. Ja, handig om later op kaarten na te kunnen meten of voor km-tijden tijdens het lopen. Nee, exacte afstanden alleen in combinatie met andere meettechnieken te bepalen.

Net niet..

Na de duurloop van gisteren vanmiddag weer eens een 5 km op m'n snelst en dan weer 5 km kijken hoe hard ik nog kan. De stevige wind heb ik schuin mee op de heenweg dus neem ik me voor om te proberen onder de 20 minuten uit te komen.

Uiteraard doe ik deze training weer op m'n eigen nagemeten Plenter-certified parcours richting Wekerom. Na een uitgebreide warming up, voor mijn doen althans, start ik met een snelheid waarvan ik hoop dat die net onder de 4 minuten ligt op de eerste km. Da's altijd de kunst natuurlijk. Zoals je aan de grafiek kunt zien lukt dat goed. De eerste 2 km's in 3:58. Dan toch iets verval omdat ik op m'n grensvermogen loop en dat betekent natuurlijk geen lekker gevoel. 4:02 voor de derde km en 4:04 voor de vierde. Met nog xc3xa9xc3xa9n km voor de boeg zet ik nog iets aan maar niet genoeg voor een tijd onder de 20 minuten. Na een 4:01 voor de laatste km is 20:03 het eindresultaat. Op zich een PR maar die telt niet door het windvoordeel.

Na een paar seconden wandelen zet ik weer flink aan om tegen de wind in terug te gaan. Ook lekker, zo knokken tegen de wind in. Na 43:09 weer terug op het startpunt en heb ik 10 km afgelegd. Weer een mooie snelheidstraining.

Training Marixc3xabndaal

Van Mariendaal

Op het laatste moment besluit ik vanmiddag mee te doen aan een training, georganiseerd door Dick (van Chat'n'run). De start is vanaf Marixc3xabndaal, vlak bij Oosterbeek. Op de heenweg rijd ik met de auto langs de villa aan de Utrechtseweg waar ik lang geleden werkte. Jammer dat ik toen nog niet aan hardlopen deed zal straks blijken. Ik parkeer de auto bij Marixc3xabndaal, blijkbaar ben ik de eerste. Zo kan ik nog even heerlijk in de warme zon staan, ondertussend genietend van de omgeving hier.

Van Mariendaal

Even later arriveert Jan op de fiets en komen ook Manon, Dick, Maarten en Jannemien. Een gemxc3xaaleerd gezelschap, maar daar ben ik vooral de oorzaak van als lange afstandloper tussen deze lopers van het snellere korte werk. Toch leuk dat je elkaar zo kunt vinden in een gezamenlijke training op een "tussenafstand".

Van Mariendaal

We gaan direct van start en lopen door een mooi gebied bij een heerlijke temperatuur, bijna te warm voor het shirt dat ik gekozen heb. Onderweg wordt het nodige afgekletst en ondertussen gidst Dick ons door het natuurgebied heen over onverharde paden en beklimmen we verschillende heuveltjes. Dick en Jan doen regelmatig een versnelling. Ik doe dat ook, maar dan achterin wanneer ik een foto gemaakt heb en weer bij de groep moet komen...

Van Mariendaal

Onderweg lopen we langs grafheuvels, onzekere ruiters op schrikachtige paarden, kapitale villa's, vliegjes die Manon belagen, beelden, ... Zie het fotoalbum.

Van Mariendaal

Na 16,5 km zijn we (helaas) weer terug. Zo zou ik nog wel even door willen lopen, maar ja, ik moet ook nog naar een verjaardag. Na afloop nog wat nakletsen onder het genot van een bekertje koffie (door Manon meegenomen) en een stuk boterkoek (van Floor, die ook nog even is langsgekomen).