Zuiderzeemarathon 2009

Van Zuiderzeemarathon 2009

Het is een dag met veel bekenden. In de kleedkamer in Zwolle ontmoet ik al snel Rik Wolswinkel (links) en Ronald Moska. Rik zal vandaag proberen de overwinning op te eisen en een PR te lopen.

Van Zuiderzeemarathon 2009

Onderweg met de bus naar Urk. Het regent behoorlijk en zo te zien zal het weer een barre Zuiderzeemarathon worden. Harde wind uit het ZZW.
Bij aankomst in Urk duikt iedereen snel het pand in om nog warm en droog te blijven.

Van Zuiderzeemarathon 2009

Han van den Berg ook weer van de partij. Vorig jaar bij de ZZM en de MWM liepen we vlak bij elkaar in de buurt.

Van Zuiderzeemarathon 2009

Rinus, Kees en Claudia, actief in het bloggen en natuurlijk ook in het lopen! Claudia zal net als vorig jaar 1e dame worden en ook nog eens in dezelfde tijd, 3:21. Knap hoor bij deze wind!

Van Zuiderzeemarathon 2009

Vlak voor de start nog een moment stilte i.v.m. de gebeurtenissen in Urk afgelopen week (dood 14-jarige jongen). Direct hierna wordt het startschot gegeven. Het is inmiddels net droog geworden. In eerste instantie probeer ik in de buurt van Claudia te blijven maar die gaat me te hard (eerste km in 4:25, oeps). Even later wordt ik bijgehaald door Kees maar ook die gaat me te hard.

Van Zuiderzeemarathon 2009

Dan word ik bijgehaald door een grotere groep met Han (rechts) en Mo (naast Han). Hier kan ik een flinke tijd bij aanhaken. Toch merk ik nu al dat het niet mijn dag is. Het loopt niet soepel en ontspannen. Maar niet zeuren, eerst maar eens de halve lopen en dan zie ik wel verder.

Van Zuiderzeemarathon 2009

Schokland nadert, ik heb de groep lopers al weer moeten lossen. Desondanks loop ik nog wel ruim onder de 5min/km.

Van Zuiderzeemarathon 2009

Het stuk van Schokland naar de dijk hebben we de wind hard tegen. Haroldino waar ik vorig jaar tijdens de ZZM steeds stuivertje mee wisselde is me hier net voorbij gegaan. Hij heeft het vandaag ook niet makkelijk zal blijken, ook een flinke inzinking.

Van Zuiderzeemarathon 2009

Het weer valt dus vandaag reuze mee, geen regen. Wel harde wind maar deze staat hier zelfs schuin in de rug.

Van Zuiderzeemarathon 2009

Na een hartelijk onthaal door supporters op het viaduct draaien we bij Ramspol weer de wind in. Hier wordt het me helemaal duidelijk dat ik vandaag geen "macht" heb. De halve marathon gaat even later in 1:44. En er blijven maar lopers komen die me inhalen.

Van Zuiderzeemarathon 2009

De zon breekt door vlak voor IJsselmuiden hetgeen dit mooie plaatje oplevert bij het Gat van Seveningen. M'n tempo is inmiddels teruggezakt naar 5:30/km. Maar daar maak ik me verder niet druk om.

Van Zuiderzeemarathon 2009

Zo met het zonnetje er bij is het weer heerlijk lopen, ook al gaat het langzaam. Ben Hermeler is me inmiddels ook voorbij gegaan en spoorde me aan om me aan te sluiten. Maar dat zit er gewoon niet in. Hier bij 's Heerenbroek gaan we eindelijk weg van het drukke verkeer om een aantal km's door het polderlandschap te lopen.

Van Zuiderzeemarathon 2009

Met fraaie huizen....

Van Zuiderzeemarathon 2009

Op verschillende plaatsen stonden deze aardige supporters die iedereen aanmoedigden. Verder waren er niet al te veel supporters maar daar kom ik ook niet voor.

Van Zuiderzeemarathon 2009

Net voorbij de brug bij de atletiekbaan word ik ingehaald door mijn (voor)naamgenoot, Ronald Moska. Die heeft een superdag, veel sneller dan hij heeft verwacht. En dan ook nog eens mij inhalen....

Van Zuiderzeemarathon 2009

Een meter voor de streep ga ik even stilstaan voor een tijdfoto. Degene die de tijden noteert roept bezorgd dat ik nog een meter verder moet, ha, ha. Die tijd maakt me echt niets meer uit.

Rik is vandaag overall winnaar geworden in een PR van 2:52. Proficiat! Velen vonden het weer uiteindelijk wel meevallen en het was best weer een heerlijke loopdag! De organisatie lijkt bijna op de automatische piloot te gaan, net als elk jaar weer puik voor elkaar!

O ja. en reken maar uit: ik heb 2:03 over de tweede helft gedaan.......

Zuiderzee(marathon)ballade

Kootwijk: alleen op de wereld

Van Rondje Kootwijk 15.11.09

Je waant je alleen op de wereld met 23000 lopers ver weg in Nijmegen bij de 7-heuvelen loop en de overige mensen waarschijnlijk lekker thuis op de bank bij het onstuimige weer. Alleen in de buurt van parkeerplaatsen kom ik wat honden-uitlaters tegen. Mijn 5-voor-12 oproep aan wat trouwe meeloopvrienden heeft helaas niet tot resultaat geleid zodat ik het helemaal alleen mag doen.

Op het moment dat ik uit de auto stap is het droog en dat blijft het vervolgens ook. Ik start op de Heetweg, maar "heet" heb ik het voorlopig nog niet. Een thermohemd en een windstopper moeten vanmiddag de nodige warmte geven. Ik pik een heuveltje in het Loobos mee en vervolgens het lange rechte pad op naar Hoog Buurlo. De foto hierboven is van de Hoog Buurlose heide.

Van Rondje Kootwijk 15.11.09

Het parcours is zeker niet overal verhard. Regelmatig zand, karrepaden, blubber, plassen maar ook veel fietspaden. Bij het ronden van Hoog Buurlo word ik besprongen door een speelse hond. Dat resulteert vooral in veel pootafdrukken op mijn kleding, maar ach, die moeten straks toch weer in de was.

Van Rondje Kootwijk 15.11.09

De Kathedraal mag natuurlijk niet ontbreken, imposant aanwezig in het landschap. Momenteel o.a. in gebruik als evenementenhal, er zijn hier ook wat meer mensen aanwezig.

Vanaf hier vervolg ik de training richting de A1 waar ik onder door ga om vervolgens via het Caitwickerzand en het Kootwijkse veld weer naar het startpunt terug te keren. Er zitten nu 32,5 km op in netto looptijd van 3:06. Precies op tijd bij de auto omdat ik op dat moment een sms'je van m'n dochter krijg die hier vlak bij graag opgehaald wil worden na het paardrijden/verzorgen. Mooi getimed!

De laatste lange duurloop zit er op voor de Zuiderzeemarathon over 2 weken. Ik ben benieuwd wat het weer dit keer in petto heeft, alles zo'n beetje meegemaakt inmiddels.

Extraatje

Ik kon het niet laten om vanmiddag nog een duurloopje te doen. De zon schijnt, de lucht is blauw, de natuur nog vol kleur. Alhoewel steeds meer van die kleur nu op de grond ligt. Zo af en toe lijkt het of het slechte wisselvallige weer even een pauze neemt. Zo ook vanmiddag.

Start vanaf de kazerne bij de Edese hei. Veel wandelaars en fietsers op de been. Via de Ginkelse hei, dr. Hartogsweg, Planken Wambuis weer terug naar het startpunt, genietend van het weer en de natuur. Na 21,7 km weer terug bij de auto.

Najaarsloop Epe

Van Najaarsloop Epe

De vernieuwde baan van AV Cialfo ligt er mooi bij. Bij aankomst in Epe zie ik al direct Manon en Evert (Chat'n'run) lopen en even later arriveren Ronald Moska en Floor ook. Weer leuk om even bij te babbelen. Vorig jaar was er een veel grotere groep van CnR maar toen was deze wedstrijd onderdeel van het Gelders Loop Paspoort (nu ter ziele geloof ik).

Van Najaarsloop Epe

Bij het inlopen (Ronald neemt hier een foto van Floor en mij) kom ik Henk van Duuren weer tegen die hier vorig jaar ook al liep, toen vlak na mij binnen kwam. Hij schrijft leuke columns op hardloopnieuws, zeker de moeite waard om te lezen! Na afloop van de wedstrijd vertelt hij me een nieuwtje dat ik nog maar geheim zal houden (nietwaar Eric?).

De start is om 13:29, dit keer met een fluitje. Ik wil vandaag tussen de 1:30-1:35 lopen maar eigenlijk ook wel eens leuk om xc3xa9xc3xa9n keer onder de 1:30 te komen. Ik heb me hier echter verder niet op voorbereid en denk dat 4:20/km toereikend moet zijn. Ik krijg deze pace snel te pakken en weet 'm ook goed vast te houden.

Het stuk tussen 7-8 km is het zwaarst, hier zit een flink stuk klimmen in. Ik probeer het tempo er in te houden maar merk dat ik teveel van mezelf verg. Ik controleer m'n Garmin en schrik wanneer ik m'n hartslag boven de 190 zie komen. Ik ga snel wat langzamer lopen tot 'ie weer 180 aangeeft. Deze km gaat in 4:32 maar daarna volgt er een lang stuk waar ik weer kan versnellen.

Al geruime tijd heb ik een loopster (Saskia Schutte) in beeld die precies even hard loopt maar wanneer we na 12 km linksaf slaan weer terug richting Epe kom ik toch steeds dichterbij. Werkt wel motiverend om een mikpunt te hebben. Na 15 km (1:04:45) ga ik haar voorbij maar heb ik geen mikpunt meer. Ik kan het tempo er evenwel goed in houden. Ook nu weer is de 20e km de langzaamste doordat we een onverhard pad moeten belopen. Het is inmiddels ook behoorlijk gaan regenen. De regen voelt als ijsregen aan. Ik besef nu pas dat een pace van 4:20 natuurlijk helemaal niet genoeg is voor een PR, wat een onnozele wedstrijdloper ben ik toch.....

Na 1:32:31 passeer ik de finish als 6e recreant (van de 44) en loop snel naar de warme kantine en kleedkamer. Ik heb lekker gelopen maar eigenlijk had er wel wat meer in gezeten. Doen we het ergens anders nog maar eens over.

Voorbereiding halve van Epe

Van Training 31-10-2009

Deze kleurenpracht van de bossen bij Lunteren kan ik me ook goed herinneren van de omgeving van Epe waar ik in 2007 en 2008 ook al de halve marathon liep. Volgende week is het weer zover, ook dit keer hoop ik weer mee te doen. Ik heb er al twee keer snel kunnen lopen (1:33 en 1:31) en dat ga ik nu weer proberen.

Aangezien ik de laatste tijd vooral lange afstanden heb gedaan wil ik vandaag weten hoe het met de snelheid staat. Ik kies voor een 6x1000/2000 training, een mooie manier om te onderzoeken hoe het met de tempohardheid zit.

Van Training 31-10-2009

Zoals te zien in de grafiek zijn bijna alle snelle km-tijden zo rond de 4:25, alleen de 6e km is wat langzamer vanwege de heuvel bij Lunteren die hier in zit. Ik moet zeggen dat het me niet al te moeilijk af ging, ik had er dan ook zin in.

Dit wekt voldoende vertrouwen om volgende week weer een rappe tijd te lopen, in ieder geval onder de 1:35 maar liever natuurlijk onder de 1:30 ;-)

Albmarathon 50 km Schwxc3xa4bisch-Gmxc3xbcnd

Van Albmarathon

Deze Marktplatz vormt het decor voor de start en finish van de Albmarathon rond Schwxc3xa4bisch Gmxc3xbcnd, een stadje in deelstaat Baden-Wxc3xbcrttemberg, zo'n 600 km van Nederland. Het heet nog steeds Albmarathon omdat het eerst een kortere afstand betrof maar inmiddels is het 50 km geworden.

Van Albmarathon

Bij aankomst was het behoorlijk nat en het heeft tot ver in de avond geregend. Ik heb nog wel even een rondje door de stad gemaakt maar ben toen weer teruggekeerd naar de Prediger, vroeger een klooster en nu gebruikt als galerie. Daar heb ik een heerlijk bord rigatone gegeten.

Van Albmarathon

Om half zeven was er een voordracht van Walter Hxc3xb6sch. Hij vertelde over zijn project "vom tiefsten zum hxc3xb6chsten Punkt". En hiermee bedoelt hij de hoogteligging. Eerst heeft hij dat toegepast in zijn eigen regio Ostalbkreis (25 km), daarna in de deelstaat Baden-Wxc3xbcrttemberg (320 km) en ten slotte voor Duitsland (1000 km). In het laatste geval is hij in 4 weken van hoge noorden naar de top van de Zugspitze gelopen. Hij liet veel beeldmateriaal zien en vertelde allerlei wetenswaardigheden rondom deze tocht. Het had alleen wel wat korter gekund, 90 minuten was echt te lang(dradig).

Van Albmarathon

Het marktplein heeft een metamorfose ondergaan. Er is van alles opgebouwd en het is een drukte van jewelste. Het weer lijkt fantastisch te worden, koel en een zonnetje. Vanuit het hotel is het maar 200m naar het plein dus ik geef verder geen Gepxc3xa4ck ab.

Van Albmarathon

De start is een feit. Precies om 10:00 uur vertrokken, samen met de 25km lopers. Het is even wat dringen maar dat deert me niet, ik heb geen haast. We lopen in westelijke richting, eerst een flink deel door de stad.

Van Albmarathon

Na ruim 5 km krijgen we de eerste serieuze helling. Maar iedereen is nog fris dus blijft hardlopen.

Van Albmarathon

We kunnen genieten van een grote afwisseling in natuur, hoogte, wegverharding.

Van Albmarathon

Daar mogen we naar boven, Hohenstaufen. Eigenlijk is het hier een glooiend landschap maar er steken een bergjes bovenuit, de 3 Kaiserbergen. En die mogen we dus beklimmen vandaag!

Van Albmarathon

Tja, en dan de Wendepunkte. Daar hebben ze hier iets mee. Op meerdere plaatsen komen we lopers in tegengestelde richting tegen. Blijkbaar heeft de berg maar xc3xa9xc3xa9n pad naar boven. Hier is het laatste stukje Hohenstaufen op.

Van Albmarathon

Nu we de eerste "bobbel" gehad hebben kunnen we de volgende twee al zien: de Rechberg en Stuiven. Je ziet hoe mooi het weer is :)

Van Albmarathon

Bovenop de Rechberg is de lijn getrokken voor de 25km lopers. Ik zit nu dus precies op de helft. Het loopt tot nog toe heerlijk. De speaker hier ziet me hier een foto maken en vraagt me of het voor het archief is. Ik wijs op m'n startnummer waaronder mijn weblog is vermeld. Hij begrijpt het.

Van Albmarathon

Het is nu een stuk rustiger geworden zonder de 25km lopers. Toch zouden er nog zo'n 520 50km lopers op het parcours moeten zijn. Inmiddels dient het volgende bergje zich aan, Stuiven.

Van Albmarathon

Hier ook weer zo'n raar keerpunt. Maar in dit geval begrijp ik inmiddels wat het nut is. De twee heren in de reflecterende hesjes noteren alle nummers en zo hebben ze er veel beter zicht op. Zo, de laatste berg hebben we gehad.....dacht ik.

Van Albmarathon

Er zit ineens nog een klimmetje in het parcours die tot wandelen dwingt. Maar gelukkig is er weer een goed verzorgde drankpost boven. Een goede smoes om even te stoppen ;)
Er is vanaf 20 km ook steeds cola en nadat m'n eigen drankreservoir leeg is ga ik over op de cola.

Van Albmarathon

Dit is vlak voor het marathonpunt. Wanneer je al ruim 4 uur gelopen hebt, dan ga je zelfs dit soort klimmetjes voelen. Het parcours is nergens echt vlak en dat op en af gaan voel je goed in je benen.

Van Albmarathon

Na ruim 46 km kan ik Schwxc3xa4bisch Gmxc3xbcnd weer zien liggen. We lopen nu over een lang vlak fietspad en nu merk ik dat ik een Flachlandlaufer ben. De snelheid gaat als vanzelf omhoog en zo nu en dan passeer ik een loper.

Van Albmarathon

In de laatste 2 km zie ik een groene loper voor me die het moeilijk heeft. Ik kom steeds dichterbij en in de straten van de binnenstad doe ik er nog een tandje bij en haal hem in. Bij de finish eerst een foto van de tijdregistratie waardoor ik 4 seconden langzamer in de uitslagenlijst sta, so what...

Ik zit even later op een bankje naast Gerhard Eisner en wanneer hij ervaart dat ik Nederlander ben begint hij over de Trans Swiss Run waar ook een aantal Nederlanders meededen. We kwamen samen tot Willem Mxc3xbctze, Bram Bijl, Wilma Vissers, Wilma Dierx maar de laatste wist hij niet meer. Hij was wel kaal....

Van Albmarathon

Na afloop douche ik me even in het hotel en vanaf 17:00 uur is de prijsuitreiking. De winnaar links heeft hier al 10x gewonnen en liep vandaag in een tijd van 3:21.

Ik heb er geen spijt van hier naar toe te zijn gekomen. Mooi oud stadje, prachtig parcours, goed loopweer en lekker gelopen. Aan te bevelen deze loop!