zondag 30 november 2008

Waterig en grijs

Zaterdag

Van Trainingen 29-30 nov 2008

Met Jiska en Thirza begeef ik me weer op weg naar Beekbergen. Het turn-wedstrijd-seizoen is weer begonnen. Jiska is zich al maandenlang aan het voorbereiden, o.a. m.b.v. een DVD voor haar vloeroefening. Hoe vaak ik de muziek al niet gehoord heb.... Ik zet Jiska en Thirza bij de ingang af en ga snel nog even een uurtje hardlopen zodat ik weer op tijd terug ben voor haar oefeningen.

Van Trainingen 29-30 nov 2008

Ik volg een heel mooi pad door het Loenense bos langs een beekje waarin verschillende trappen zijn aangebracht zodat er kleine watervalletjes ontstaan, de Loenense watervallen. Alsof er al niet genoeg water gevallen is.... Na 6 km keer ik weer terug langs hetzelfde pad en kom de groep hardlopers tegen die ik op de heenweg al inhaalde, verder is het erg rustig in het bos.

Jiska doet haar oefeningen erg goed, de vloeroefening is haar specialiteit. Geweldig om te zien hoe ze zo enthousiast bezig is. Ze valt niet in de prijzen maar achteraf blijkt dat het maar niks scheelde, ze werd 4e van de 18. In januari de tweede wedstrijd van de 1e ronde in Nijmegen en waarschijnlijk mag ze dan daarna weer verder naar de volgende ronde.

Zondag

Van Trainingen 29-30 nov 2008

Vandaag is het wel erg slecht weer. Koud, grijs, regen, sneeuw. Toch wil ik nog een duurloop doen. Maar vanwege het weer kies ik een route van 19km. Geen hond op de weg te zien (wel te horen trouwens).

Van Trainingen 29-30 nov 2008

Ik ontwijk heel wat plassen via op hink-stap-sprong lijkende bewegingen maar soms moet ik toch ook noodgedwongen door de blubber glibberen. Op sommige stukken zuigt de modder zo hard dat het moeilijk is om het tempo vast te houden. Na 19km ben ik blij weer thuis te zijn zodat ik weer kan opwarmen.

Op hardloopnieuws zie ik dat de column van Henk van Duuren is geplaatst over het samen oplopen met Claudia bij de Zuiderzeemarathon. Leuk geschreven, Claudia is blijkbaar zeer geconcentreerd met haar race bezig geweest. Ik weet niet of ik dat nog zou kunnen, ik zie toch nog teveel om me heen gebeuren.

maandag 24 november 2008

Nabeschouwing Zuiderzeemarathon

Van Zuiderzeemarathon 2008

Dit prachtige plaatje is gemaakt door Jan Dekker Het geeft precies de sfeer weer van deze marathon: plat, wijds, recht. De foto is gemaakt op ongeveer 36km, daar waar voor mij de grote winst lag. Ik heb hier in de Mastenbroekerpolder ook wel eens een rondje helemaal in m'n uppie getraind terwijl m'n dochter bij een informatiesessie van Windesheim was. De indruk die dat achterliet ben ik niet vergeten en komt weer tot leven wanneer ik hier loop.

Iedereen bedankt voor de aardige reacties! Het is leuk een PR te lopen maar toch is het niet mijn loopdoel. Ik sta altijd erg rustig aan de start en maak ook vaak foto's onderweg. Dit geeft een stuk ontspanning tijdens het lopen en oplettendheid waar je allemaal langs komt. Aangezien je tijdens een marathon niet op of tegen je maximale hartslag loopt valt er ook nog te genieten. En zo was het ook weer afgelopen zaterdag!

zaterdag 22 november 2008

Zuiderzeemarathon 2008

Even voor achten arriveert Teus Valkenburg uit Scherpenzeel bij mij thuis. Ik ontmoette hem 2 jaar geleden bij het Rondje om de Koepel bij Lunteren en sindsdien spreken en ontmoeten we elkaar regelmatig. Wij hebben vorig jaar allebei aan de ZZM meegedaan en dit jaar rijdt hij ook met me mee. De tijd vliegt zo lekker snel voorbij naar Zwolle, alhoewel.... Onderweg wordt het sneeuwdekje op de weg steeds dikker en even staan we ook nog stil (blauwe zwaailichten in de verte). Gelukkig duurt het niet te lang.

Van Zuiderzeemarathon 2008

Bij aankomst direct omkleden en naar de warme kantine. Al weer zijn veel vrijwiligers in de weer om alles tot in de perfectie te regelen, zoals eigenlijk ieder jaar.

Van Zuiderzeemarathon 2008

In de kantine spreek ik nu eindelijk eens Leo Visscher, een van de organisatoren. Ik heb steeds contact met hem gehad over de parcourskaartjes die ik gemaakt heb voor de website. Hij heeft er ook voor gezorgd dat ik vandaag met startnummer 3(:)25 mag lopen. Mijn streeftijd is dus duidelijk!

Van Zuiderzeemarathon 2008

Geert (met het blikje) loopt vandaag zijn eerste ZZM nadat hij al wel de vorige 3 jaren met de fiets een bezoekje heeft gebracht om de lopers (en mij!) aan te moedigen. Verder tref ik Claudia aan die recentelijk de berenloop heeft gewonnen in een tijd onder de 3:20! Met een beetje geluk kan ik haar in het zicht houden vandaag. Andrxc3xa9 Pelgrom is toch maar komen opdagen omdat er een stevige rugwind is voorpeld!

Van Zuiderzeemarathon 2008

Ook Eric is weer van de partij. Hij zal het rustig aan doen. Om 09:45 vertrekken we met de bus naar Urk. Dit keer volgt de bus grotendeels het parcours dat we gaan lopen. Nu is nog duidelijker wat we vandaag te doen hebben!

Van Zuiderzeemarathon 2008

Gelukkig was er bij aankomst een kantine opengesteld waar we tot vlak voor de start warm konden blijven. Ook hier spreek ik weer diverse bekenden. De start is om 11:00 uur en eigenlijk gaan we in 1 rechte lijn naar Zwolle, niet het mooiste parcours (de vorige 2 edities door de Mastenbroekerpolder vond ik persoonlijk fraaier).

Van Zuiderzeemarathon 2008

De weg voert via Nagele naar Schokland. We hebben de wind toch niet zo van achteren als voorspeld, het lijkt toch wat meer NNW. Bij Schokland pakken zich donkere wolken samen. Even later begint het te sneeuwen/ijsregenen en hebben we flinke rukwinden, gelukkig niet recht in het gezicht. De cruisecontrol staat ingesteld op 4:45 per km en dat houd ik vrij gemakkelijk vast.

Van Zuiderzeemarathon 2008

Ik nader Ramspol op 20km. Hier staat altijd een uitgebreide drankpost. Een motoragent rijdt vlak voor me op het fietspad en stopt zomaar bij de drankpost. Ik kan er dus niet meer langs en ik kan ook niet bij het water om m'n gelletje weg te spoelen. Wanneer hij het door heeft moeten we er allebei om lachen.

De halve marathon gaat precies in 1:41:00, ik heb dus nog 1u44min over om de 3:25 te halen. De weg voert nu langs een drukke verkeersweg tot aan IJsselmuiden. Daar moeten we met wat bochtenwerk tussen mensen, auto's en andere objecten door om vervolgens richting 's-Heerenbroek te lopen. Rond de 30km voel ik toch weer wat misselijkheid opzetten en ik besluit geen drinken meer te nemen. Gelukkig trekt het bij 33km weer weg. Ik zet wat aan om weer naar een pace van 4:45 te gaan. Ik haal nu veel mensen in en dat zal zo blijven tot het einde. De 35km gaat in 2u48min, zo snel ben ik nog nooit geweest op de marathon.

Van Zuiderzeemarathon 2008

Na 3:23:03 kom ik over de streep (foto is 10 seconden later gemaakt). En om dit nieuwe PR te vieren gaat het zonnetje net lekker schijnen. Maar echt warm is het toch niet, brrr. De tweede helft is dus in 1:42 gegaan, mooie vlakke race al zeg ik het zelf.

Van Zuiderzeemarathon 2008

Claudia is een minuutje eerder gefinisht, zij had het laatste stuk wat verval. Op de helft lag ze nog 4 minuten voor. Mo ging er in het begin als een haas vandoor maar ergens rond de 34km haalde ik hem weer in. Maar ook hij is ruim onder de 3:30 gebleven, mooi hoor!

Van Zuiderzeemarathon 2008

Teus finisht in 3:36, het liep niet helemaal lekker maar toch weer een mooie tijd! We gaan direct naar de kleedkamer want ik heb het wel erg koud gekregen. Na een heerlijk warme douche nog even naar de kantine voor de prijsuitreiking. Jeroen Romeijn heeft het parcoursrecord gebroken in een tijd van 2:32, chapeau! Claudia heeft bij de dames gewonnen maar helaas lag ze op dat moment net even op de massagetafel....

Het was weer een zeer geslaagde editie van de ZZM, hulde aan de organisatie!

zondag 16 november 2008

Rust?

Van Training Lunteren 22km 16-11-2008

Nog minder dan een week, dan hoop ik weer klaar te staan voor de Zuiderzeemarathon. Tja, en hoeveel loop je dan nog in het weekend er voor? Gisteren heb ik nog een wisselduurloopje gedaan van 14km en vandaag dan maar wat rustiger aan doen, een duurloop van 22km. Van echt rust is bij mij vaak toch geen sprake, wel van weken waar ik eens wat minder km's maak. Nog 2 trainingen deze week en dan moet het zaterdag maar gebeuren!

In 2004 liep ik m'n eerste ZZM en a.s. zaterdag wordt het m'n 5e editie. Ik heb al veel verschillende weerscondities meegemaakt bij deze marathon: sneeuw, koud, "warm", storm, rustig enz. Maar nog nooit echte meewind. Wanneer namelijk de wind uit de WNW hoek zou komen dan kun je daar voordeel bij hebben omdat het parcours van Urk naar Zwolle loopt. Een van A naar B marathon dus, of beter van U naar Z. De eerste weersberichten voor het einde van de week wijzen guur weer uit met wind uit het noorden en mogelijk wat sneeuw...

Ik ben elk jaar nog wat sneller geweest in Zwolle:
2004: 3:52
2005: 3:47
2006: 3:40
2007: 3:33
2008: ? (u zegt het maar!)

De vorm is de laatste maanden erg goed, ik heb al mijn PR's gebroken. Ik heb de organisatie van de ZZM dus maar om startnummer 325 gevraagd na het succes met nr 328 bij de In Flanders Field Marathon. Wanneer de misselijkheid uitblijft zit er denk ik zelfs nog wel wat meer in, ergens tussen 3:20 en 3:25. We zullen zien, genieten staat weer voorop, dus ook weer foto's maken!

Van Training Lunteren 22km 16-11-2008

Vandaag dus een duurloop van 22km rondom Lunteren, veel bos, veel oud blad, stevig windje. Erg rustig op de weg. Het tempo voor vandaag: 5:19 per km. Bij deze temperatuur een heerlijk tempo.

zondag 9 november 2008

Kathedraal Radio Kootwijk

Van Rondje Kootwijk 32km

Radio Kootwijk is een klein plaatsje midden op de Veluwe, met zoxe2x80x99n 120 inwoners. De geschiedenis van dit bijzondere dorpje voert terug naar het eind van de jaren 20. Ten behoeve van de communicatie met het toenmalig Nederlands-Indixc3xab bouwde de PTT een enorm hoge langegolfzender, later uitgebreid met kortegolfzenders. Uit de woonbebouwing van de werknemers ontstond het dorp Radio Kootwijk.

Vrije toegang
In de loop van de vorige eeuw verloren de zenders hun belangrijke positie aan modernere communicatievoorzieningen zoals satellietverbindingen. In 2004 verloor het park de laatste zendfunctie en werd het overgedragen aan Staatsbosbeheer. In het daaropvolgende jaar werd de omheining verwijderd, zodat alle wandelaars en fietsers vrije toegang hebben tot het terrein.

Kathedraal
Het meest in het oog springende onderdeel van Radio Kootwijk is het hoofdgebouw, ook bekend als xe2x80x98Gebouw Axe2x80x99, of xe2x80x98De Kathedraalxe2x80x99. Het is nu officieel een monument. De Nederlandse architect Jules Maria Luthmann tekende voor dit imposante gebouw in art-deco stijl. De sculpturen zijn van Hendrik van den Eijnde.

Twee weken geleden liep ik ook al rond (Radio) Kootwijk. Vandaag de route wat aangepast: van 25 naar ruim 32km, "bezoek" aan de Kathedraal en nog wat meer door de natuur.

Van Rondje Kootwijk 32km

Het is prima loopweer, een graad of 10, een waterig zonnetje. Ik heb nu wat meer onverhard pad op de route.

Van Rondje Kootwijk 32km

Van dit soort uitzichten kan ik geen genoeg krijgen. De herfst is nu wel bijna op z'n retour, de bladeren lijken nog maar aan een dun draadje vast te zitten aan de bomen, bij elk zuchtje wind dwarrelen er weer vele naar de grond.

Van Rondje Kootwijk 32km

Ik heb ook eens geprobeerd om een filmpje te maken tijdens het hardlopen. Dit naar aanleiding van het originele filmmateriaal van Rinus (die mijn weblog regelmatig bezoekt) van de Berenloop die hij recent liep. Het geeft toch weer een andere kijk op de omgeving waar je door heen loopt. Ik geloof alleen wel dat ik de fabrikant eens moet berichten dat de ingebouwde beeldstabilisatie niet zo goed werkt bij mij ;-)
(helaas werkt 'ie nog niet via Picasa, je kunt 'm wel bekijken bij YouTube)

Van Rondje Kootwijk 32km

Er is afgelopen nacht en ochtend nog wel het nodige water gevallen, alhoewel "nodig"?

Van Rondje Kootwijk 32km

Vanuit Radio Kootwijk loop via een kaarsrechte laan recht op de majestueuze ingang van de Kathedraal af. De weinige mensen die ik vandaag tegenkom zijn vooral hier te vinden.

Van Rondje Kootwijk 32km

Ik maak een extra lusje ten noorden van de A1, dwars door het mooie natuurgebied van het Caitwicker Zand. Hier kom ik jaarlijks in juni met de gemeentekring van onze kerk. Uiteindelijk loop ik dan weer via een paar tunneltjes onder de A1 door, terug naar de zuidkant van de A1.

Bij het 29km punt kan ik 2 kanten op. De geplande route zou bijna 34 km opleveren maar dat vind ik vandaag toch te veel. Ik heb gisteren ook al 14km getraind (wisselduurloop). Ik neem de kortere variant en kom dan na 32,3 km in 2:57 weer bij de auto terug.

En Eric, zoals je al eerder opmerkte, dit gebied is zeker de moeite waard voor een Train'n'Greetz!

zaterdag 1 november 2008

Halve marathon Epe, een nieuw PR

Van Halve marathon Epe

Vorig jaar liep ik hier ook de halve marathon, georganiseerd door AV Cialfo. Een loop over 1 ronde met lange rechte stukken, mooi als voorbereiding op de Zuiderzeemarathon over 3 weken. Bij aankomst in Epe loop ik al snel een aantal Chat'n'runners tegen het lijf. Veel doen er mee i.v.m. het GLP klassement (Gelders Loop Paspoort) waarvan de 10km van Epe onderdeel uitmaakt.

Van Halve marathon Epe

In de kleedkamer kom ik Geert (rechts, "marathonlopertje" op CnR) tegen, hij loopt ook de halve marathon en over 3 weken eveneens de Zuiderzeemarathon. Ik weet nog steeds goed hoe hij precies op het moment dat ik het moeilijk had in 2005 bij de ZZM langzij fietste en me moed inpraatte! Top!

Van Halve marathon Epe

Bij het warmlopen loop ik met deze topgroep op. Van r-n-l: Dick, Dries, Rob en Jay, allemaal van Chat'n'run. Het is nog droog maar ook koud. In verband met de te verwachten regen ga ik vandaag in de lange outfit, waaronder m'n windstopper shirt.

Van Halve marathon Epe

Het startersveld staat klaar. Het plan is om samen met Mynko op te lopen met een snelheid van 4:20 per km. Maar als het startschot klinkt gaat Mynko er als een haas vandoor. Niet de haas die ik bedoelde. Mijn eerste km gaat in 4:11, te snel. Ik houd Mynko wel in het zicht. Na een km of 4 kom ik de eerste 10km lopers al weer tegen die het keerpunt hebben gehad. Prachtig gezicht, de geconcentreerde bekkies.

Na 5 km kom ik in 21:22 door, oeps toch wel snel maar het voelt niet slecht. Ik kom bij Mynko langszij, net voordat we de heuvel gaan beklimmen. Helaas kan Mynko niet aansluiten, het loopt niet zo soepel zegt 'ie. Ik krijg wel een andere medeloper, een Russische zoals later blijkt (Irina Lebendiskaja). Ze kan me maar net volgen de heuvel op en dat gaat gepaard met nogal wat gesteun en gekreun van haar zijde. Na 8km zijn we boven en kunnen we weer wat op adem komen.

De volgende 5 km gaat in 21:41, ondanks de heuvel die er in zat! Het loopt nog zo lekker dat ik begin te denken dat een PR er vandaag inderdaad wel in zit. Op het lange rechte stuk komt de Russische soms naast me lopen en op een gegeven moment zegt ze ook "Come on, come on". Blijkbaar denkt ze dat we inzakken qua tempo maar tegelijkertijd bedenk ik me dat ze waarschijnlijk op de eerste plek ligt en dat zo wil houden en dat ik haar daar bij mag helpen. Mijn pace is zeer constant, dus ik laat me niet opjutten.

Het zijn er niet veel maar toch rapen we de een na de andere loper op. Na 12km slaan we linksaf en begint de Russische het toch wat moeilijker te krijgen maar ze blijft vooralsnog aanhaken. De km's vliegen onder me weg, steeds in zo'n 4:18. De 3e 5km gaat in 21:17. Dit is dus in ieder geval al een PR op de 15km: 1:04:20! Het begint nu wel te regenen en dat voelt koud aan, vooral m'n handen.

Na de drankpost (die ik oversla) raakt de Russische achterop. Er komt nu een lastig stukje parcours met tegenwind, een stuk onverhard en geslinger door Epe. Desondanks gaat de vierde 5km nog in 21:48. Een nieuw PR is in de maak. Het laatste stukje is echt lastig, slingeren door het bos, een stuk over een dijkje langs de atletiekbaan maar daarna is de finish in zicht. Ik hoor Henk Borgmeijer mij aankondigen, nummer 325, Ronald Plenter uit Barneveld. He? Ik kijk op m'n startnummer en ja hoor, ik heb nr 325. Precies het nummer dat ik over 3 weken ook heb bij de ZZM met de bedoeling 3:25 te lopen. Dat moet helemaal goedkomen!

Van Halve marathon Epe

Ik kom in een zelfgeklokte tijd van 1:31:12 over de finish, een verbetering van bijna 1,5 minuut van m'n vorige PR! Bij het teruglopen maak ik toch nog maar even een foto van de klok. Je kunt zien dat het nu al behoorlijk regent (@Jannet: zie je nu dat ik niet altijd mooi weer heb?).

Ik wacht de Russische nog even op die een minuut later binnenkomt en feliciteer haar met de overwinning. Ze bedankt me voor het haaswerk. Na het douchen praten we als Chat'n'runners nog uitgebreid na in de kantine waar inmiddels de beloofde bitterballen op tafel staan. Jay heeft de eerste plaats bij de 10km mannen, Manon bij de vrouwen, prima prestaties! En Dick voor het eerst onder de 36 minuten, klasse! Om vijf uur stappen we op om weer huiswaarts te gaan.

Voor alle (onbewerkte) foto's zie de linkjes bij de foto's hierboven.