Stijgende lijn

Na maandenlang kwakkelen lijkt er nu toch verbetering in te zitten. Afgelopen woensdag had ik ineens weer zin om een intervaltraining te doen, de laatste keer was in december 2010. Het feit alleen al dat ik daar weer zin in had is bijzonder. Ik voel me weer wat fitter, onder andere door wat gas terug te nemen op m'n werk. Ik maakte eigen wel wat te veel uren…. Daardoor ontstonden wat vage klachten (hoofd, nek, rug, enz.) maar nu lijkt alles wat meer onder controle te komen.
Woensdag dus een 6×1000/1000 afgewerkt en ik kon zowaar de snelle 1000tjes rond de 4:30-4:40 houden. Het was ook gewoon leuk om weer te doen.
Donderdag weer het bos bij Lunteren in voor een fartlekachtige training. Dit heb ik de afgelopen maanden eigenlijk steeds doorgezet maar nu wilde ik die 10km wel eens onder de 50 minuten lopen. Over bospaden, heuveltjes, mul zand, fietspaden, boomstronken enz. Maar het lukte me: 49:45. Lekker moe!
Nadat ik vorige week zaterdag al een 25km duurloop heb gedaan wil ik vandaag naar de 30km. Eens kijken hoe de knieen reageren en of de spieren dit nog aankunnen. Uiteraard in een mooie omgeving, dit keer een rondje Hoenderloo. Deze ronde liep ik ook al eens met Miss Spartathlon, Martin, Eric en Sander. Het is een enorme afwisseling van natuur en ik geniet er van. Bijna alles onverhard. Het valt me op dat de km's sneller gaan dan ik me voorgenomen heb maar het loopt wel gewoon lekker. Geen enkele km komt boven de 6 minuten. Na 29,5km ben ik weer terug na 2 uur en 46 minuten. Ik durf voorzichtig wel weer een leuke marathon aan…..
En deze maand ook weer eens meer dan 200km op de teller…

Mont d'Armenaz

Van 2011-05-06 Mt d'Armenaz

Wederom prachtig weer, zelfs warmer dan gisteren. Een berg iets noordelijker, de Mont d'Armenaz van 2158m hoog. Ik rijd naar het plaatsje Ecole en iets oostelijk daarvan parkeer ik m'n auto. Ook hier zijn zo te zien al veel wandelaars op pad. Vanaf 900m hoogte volg ik een pad dat langs Chapelle N-D de Bellevaux voert.

Van 2011-05-06 Mt d'Armenaz

Er is nog behoorlijk wat sneeuw aanwezig, altijd moeilijk te bevatten wanneer je in de hitte loopt. Het zweet gutst van m'n voorhoofd! Natuurlijk is de luchttemperatuur nog laag maar met de direct zoninbranding en het stijgen krijg je het vanzelf warm.

Van 2011-05-06 Mt d'Armenaz

Op een hoogte van 2000m kun je naar de Mont Pecloz of naar de Mont d'Armenaz. Ik kies hier voor het pad op de foto naar de Mont d'Armenaz die goed begaanbaar is.

Van 2011-05-06 Mt d'Armenaz

Zo, ik ben boven in 2 uur en 20 minuten over een afstand van 6km en een hoogteverschil van 1250m. Onderaan bij de parkeerplaats gaven de bordjes aan met een looptijd van 4 uur en 50 minuten rekening te houden, ha ha. Gewoon stug doorstappen, dan kom je er veel sneller blijkbaar.

Van 2011-05-06 Mt d'Armenaz

Dit is de Mont Peclo, gezien vanaf de Mont d'Armenaz. Via dezelfde route daal ik na een half uurtje pauze weer af om na een kleine 2 uur weer bij de auto te zijn. Ook nu weer een prachtige tocht!
Voor meer foto's: klik hier

Dent L'Arclusaz

Van 2011-05-05 Dent L'Arclusaz

Vanaf onze camping is de Dent L'Arclusaz goed te zien en natuurlijk moet ik deze berg ook beklimmen, weliswaar gewoon wandelend. De berg is 2041m hoog. Ik parkeer de auto op een hoogte van 700m en loop dan via sentier des millieres naar de top. Het laatste stuk is nog best lastig en eenmaal op de top blijken er al veel wandelaars vroeger gestart te zijn en al heerlijk te genieten van het uitzicht.

Van 2011-05-05 Dent L'Arclusaz

Vanaf de top kan ik onze camping aan de Lac de Carouge goed zien. Ik bel even naar de achterblijvers op de camping om te vragen of ze me kunnen zien. Het grote 5 meter hoge kruis zien ze wel en met gebruik van het glas van m'n mobieltje zien ze me ook seinen.

Van 2011-05-05 Dent L'Arclusaz

Na een half uur vertoeven op de top daal ik weer af en loop via een verlaten route, de sentier de gros Fayard, weer naar beneden. Het pad ligt soms dik onder de bladeren en moeilijk te herkennen. Tot mijn verbazing krijg ik toch ineens een tegenligger, een hardloper wel te verstaan. Kom je iemand tegen, is het net een hardloper!

Na ruim 12 km wandelen met totaal 2700 hoogtemeters kom ik na bijna 5,5 uur wandelplezier weer op de parkeerplaats.

Voor meer foto's: klik hier

Trail Nivolet Revard

Van Nivolet Revard

Al een tijd geleden zocht ik een mooie combinatie uit voor de meivakantie met het gezin en een leuke bergtrail. Nu is trailrunning erg populair in Frankrijk en er zijn dus ook veel mogelijkheden te vinden. De Nivolet Revard biedt 2 afstanden, 51 en 26 km. Bij het bepalen van de reisbestemming ging ik nog uit van de 51 km met +/- 2700 hoogtemeters maar na het blessureleed heb ik me ingeschreven voor de 26 km met +1400/-1400 hoogtemeters, ook niet misselijk. Deze afstand heeft de naam Le Malpassant meegekregen.

Van Nivolet Revard

Het start- en eindpunt ligt in Voglans, net even boven Chambery. Het is slechts een half uurtje rijden vanaf de camping waar we bivakkeren. Bij aankomst in Voglans valt het me op hoeveel lopers er mee doen, ik moet ver achteraan parkeren en zodoende een flink eind naar de start lopen.

Van Nivolet Revard

Het weer is geweldig: blauwe hemel, lekker warm en helder uitzicht. Ik ga lekker achteraan in het startvak staan. Mijn doelstelling: na 5 maanden blessureperikelen weer eens een wedstrijdje lopen en niet geheel achterin eindigen. Maar vooral: genieten van de prachtige omgeving!

Van Nivolet Revard

Na een paar kilometer is het direct flink klimmen, maar dit is slechts de voorbode voor de klim die later gaat komen. Er zijn slechts 3 verzorgingsposten die dan ook vooral zijn ingericht om je eigen voorraad aan te vullen, vandaar dat iedereen verplicht is een flessengordel of rugzak mee te nemen.

Van Nivolet Revard

Na een kilometer of 5 begint de echte beklimming. Via smalle paadjes door bossen, over keien, boomstronken naar een hoogte van 1000 meter. Inhalen is onmogelijk, dus in een lange sliert naar boven "wandelen". Deze kilometers gaan dan ook in dik boven de 10 minuten.

Van Nivolet Revard

"Bovenaan" is de splitsing van de 51 en de 26. Maar de 51km is al een uur eerder gestart, dus iedereen gaat links. Vanaf nu is het een beetje op en neer maar de paadjes blijven smal zodat inhalen lastig is.

Van Nivolet Revard

Om even van het uitzicht te genieten moet je toch even stil gaan staan, anders lig je zo op je snufferd.

Van Nivolet Revard

Na ca. 15 km komen we samen met het parcours van de 51 km. Ik begrijp dat de koplopers er nog niet voorbij zijn. In Les Mentens vindt tussenconrole plaats met deze apparaten. Stuk voor stuk worden we aangemoedigd. Even later hoor ik achter me "Attention" omdat de koploper van de 51km voorbij komt. En hoe.... zo fris, zo soepel. En dan te bedenken dat hij er al bijna een marathon op heeft zitten.

Van Nivolet Revard

Vanaf de 15 km is het hoofdzakelijk naar beneden lopen en gaan de km's aanzienlijk sneller voorbij. Dat mag ook wel want de warmte neemt behoorlijk toe. Na 3 uur en 40 minuten ben ik weer bij de finish waarmee ik later 300e van de 400 gefinishte lopers blijk te zijn. Dus die doelstelling is gehaald, niet als een van de laatsten. Maar vooral belangrijk dat de knie het goed gehouden heeft en dat ik 'm lekker heb kunnen lopen. Het zou leuk zijn om de 51 ook eens te lopen....

De kop is er weer af: mijn eerste "wedstrijd" van 2011 :)