zaterdag 24 februari 2007

Lange duurloop met Eric en Sander

Vandaag al weer de tweede Train'n'greetz voor mij, wederom samen met Eric en Sander. We zouden in eerste instantie xc3xa9xc3xa9n grote ronde vanaf de Goudsberg in Lunteren lopen over de Edese/Ginkelse hei maar op verzoek van Eric (die gisteren al 38km heeft gelopen!) er een parcours van gemaakt van 3 rondes van 11km zodat er na 1 of 2 rondes uitgestapt kan worden. Natuurlijk gaat het wel over de hei!
Er blijkt een goede parkeerplaats te zijn die op zo'n 500m van het parcours ligt. Sander staat al te wachten wanneer ik aankom en Eric arriveert even later. Na een hartelijke begroeting maken we ons snel klaar om te gaan lopen.
De buienradar gaf al niet veel goeds aan en inderdaad starten we met regen, gelukkig niet te hard en raken we niet doorweekt. Het is erg rustig op de hei en naast een verdwaalde auto (wat doet die hier???) komen we meerdere hardlopers tegen die zo te zien aan een duurloop bezig zijn. De voorjaarsmarathons komen er weer aan....

Bij elke ronde lopen we even langs de auto om water te drinken en te eten. Zoals je kunt zien zijn we wel nat maar niet doorweekt.
Overigens valt me wel op dat Eric al een echte ultraloperslook begint te krijgen. Maar ja, wat wil je met zoveel kilometers, daar eet je niet meer tegenop.

Als we net weer willen gaan lopen mis ik Sander. Zoals te verwachten wordt hij afgeleid door een heel stel honden die hem interesseren. Dan maar even een foto maken.
Je loopt toch zo'n 3 uur met elkaar en toch lukt het ons om het bijna helemaal vol te praten. Over vakanties, veel over hardlopen, Chat'n'Roddel, internetgebruik en werkgevers en dan ben ik nog veel vergeten.

Het parcours bevat ondanks dat de Goudsberg er niet meer in zit toch nog wel een paar kuitenbijters. Dat voelen we vooral in de tweede en derde ronde.
Na de tweede ronde houdt Eric het voor gezien, verstandig lijkt me na de 38 van gisteren. Ik "moet" nog een derde ronde en ook al vindt Sander langere duurlopen saai, hij gaat zeker mee.
De derde ronde gaat op zich lekker maar ik krijg wel wat zware benen. We lopen de derde ronde andersom wat vooral een psychisch voordeel oplevert, namelijk vanaf de laatste "afslag" is het nog maar 1,5km. Sander en ik zijn het er over eens dat zo'n derde ronde vooral tot doel heeft om mentale hardheid te kweken, je moet er door heen. Dan lukt het bij de marathon ook wel weer...
Bij de auto gekomen scheiden onze wegen weer, we hebben allebei nog klussen thuis te doen. Zou Eric al lekker op de bank liggen met een koud biertje?

zaterdag 17 februari 2007

Februariloop Bennekom

Vandaag eens een ongebruikelijke afstand. Volgens de organisatie 20km maar ik de Forerunner gaf na afloop 19,4km aan, dus echt een ongebruikelijke afstand! Bennekom is lekker dichtbij, da's ook wel eens fijn. Ik ging pas om 12:15 van huis.
Bij aankomst direct mijn startnummer opgehaald en daarna in een veel te volle kleedkamer omgekleed. Het is mooi en rustig weer, zo'n 11 graden. Ik kies voor de korte tight en een shirt met korte mouwen met een thermohemdje er onder.
Buiten voelt het wel wat fris, dus direct maar wat gaan warmlopen. Voor en bij de start kom ik een aantal Chat'n'runners tegen: Jan, Albert, Dries, Stefan en Jos. Wanneer je wat staat te kletsen komt de start ineens wel wat plotseling. Niet goed opgelet.
We gaan direct een pittige heuvel op en dat doe ik wat te snel, al snel buiten adem. Direct maar wat rustiger aan doen. Ik ben niet echt gewend te crossen en laat me bij lastige stukjes wat te snel terugvallen. De eerste 10km gaan helemaal door het bos met veel stijgen en dalen, wenden en keren, blubber ontwijken. De 5km gaat in 22:25 en de 10km in 46:13 (23:48). Een behoorlijk verval dus. Waarschijnlijk door een te snelle start.

Na ruim 11km komen op meer gebaande wegen, dan gaat het weer wat beter en kan ik weer wat sneller en constanter lopen. Een groene loper voor me wordt mijn mikpunt, hij had mij in het bos nog ingehaald maar loopt niet meer verder uit. Het lange rechte stuk op een fietspad kom ik steeds een heel klein stukje dichterbij. De wind staat hier een klein beetje mee en er is een waterig zonnetje. Ik word hier niet meer ingehaald, iets wat in het bos wel regelmatig gebeurde. De 15km gaat in 1:09:42 (23:29).
Ik kom nu op een stuk waar ik regelmatig train, de Doctor Hartogsweg, parallel aan het spoor. Vervolgens parallel aan de A12 weer richting de finish. De groene loper heb ik inmiddels tot op enkele tientallen meters genaderd en ik besluit flink te versnellen om hem in te halen. En dat lukt, hij kan niet aanhaken.

Vlak voor de finish zie ik Albert die al aan het uitlopen is en me nog even aanmoedigt. Mijn eindtijd volgens de klok is 1:30:08 (20:26???). Mijn Forerunner geeft 1:30:25 aan, maar ook ruim 500m korter. Ik wilde eigenlijk 4:30/km lopen maar kwam niet verder dan 4:38. Dries en Stefan staan nog bij de finish. Jan komt een paar minuten later binnen. Na nog wat uit te lopen met Dries ga ik weer naar huis. Wel weer een goede test waar ik nu sta.

donderdag 15 februari 2007

Doctor Hartogsweg

Dinsdag was een rustige training waarbij ik weer door het donker gelopen heb in het Horabos. Alhoewel, het wordt al weer steeds langer licht en het eerste stuk was nog net niet helemaal donker. Ik had m'n camera meegenomen om eens te proberen wat van de donkere sfeer vast te leggen.
Ik vind het heerlijk om in stille gebieden te lopen. Wanneer het donker is wagen zich nog maar weinig mensen over de duistere fietspaadjes. Ik heb er juist lol in. De route ken ik goed, anders zou het wat te riskant zijn i.v.m. struikelen e.d. Aan het einde van de Horalaan kom ik op de Doctor Hartogsweg.

Aan het einde van het fietspaadje kom je bij het spoor, het station Ede-Wageningen. Zo'n emplacement geeft een verlaten gevoel.

Aan de linkerkant liggen de verlaten gebouwen van Enka die al half gesloopt zijn.
Weer valt me de woonkeet op die op het Emka terrein staat en waar ik iemand achter een raam zie zitten. Wat moet je nou op zo'n terrein?
Ik neem me voor eens wat meer over deze fabriek op te zoeken.

Hier is het station te zien. De trein is net aangekomen en even later lopen er diverse mensen naar de parkeerplaats om het laatste stukje nog even met de auto naar huis te rijden.

Na een rondje van 8km ga ik de Horalaan nog even op en neer, een pittige heuveltraining!

Thuisgekomen ben ik toch wel nieuwsgierig geworden naar het Enka terrein. In 2002 is de kunstzijde fabriek gesloten en nu gaan projectontwikkelaars het Enkaterrein herontwikkelen.

De grondlegger van deze fabriek is Jacques Coenraad Hartogs. Ik begrijp nu dus ook dat de weg waar ik vaak op loop naar hem vernoemd is.
Max Dendermonde schrijft over hem:
Er liep een kleine man met een aktetas onder zijn arm geklemd over een deftig stil plein, richting station. Noch de dominee, noch de dokter, noch de notaris uit 'Gelre's Lustoord' schonken hem xc3xa9xc3xa9n blik waardig. Maar die kleine, wat mank lopende man, zou van hun tuinstad een industriestad maken. Hij zou een nieuwe welvaart brengen aan een nieuw type mens. Hij zou een schakel worden naar een nieuwe tijd.
Op de site http://www.enka-ede.com/ is veel interessante informatie te vinden over deze man en zijn fabrieken.

vrijdag 9 februari 2007

Parcours DFWM

Ik keek gisteren even op de site van de Drents Friese Wold Marathon en ze bleken inmiddels een parcourskaartje te hebben geplaatst. Maar vandaag was 'ie weer weggehaald. Gelukkig had ik 'm al veilig gesteld:

dinsdag 6 februari 2007

Basissnelheid vergroten

Op 10 maart wil ik in Diever de marathon nu toch echt eens rond de 3:30 gaan lopen. Daarvoor moet mijn basissnelheid wel weer omhoog. De laatste weken wel regelmatig getraind maar weinig op snelheid door de wintersportkwetsuur. Afgelopen zaterdag dus maar weer eens een wisselduurloop gedaan om wat meer conditieprikkels te krijgen t.o.v. gelijkmatige duurloop.

En vandaag dan weer eens een echte intervaltraining 6x1000/1000. Ik doe ze niet volgens Klaas Lok maar heb m'n eigen variant. De snelle duizendjes zijn wat te snel en de langzame duizendjes ook nog wat te snel.
Maar ik vind het wel gewoon lekker om te doen. 4:10/15 kan ik nu goed vasthouden over 1000m, daarna loop ik even rustig om dan weer op zo'n 5:10 te komen.
De gemiddelde hartslag was 170 met 160/180 als uitersten.
Behalve de doelstelling voor de Drents Friese Wold Marathon wil ik kort daarna ook de 10km bij Rondje Nederland gaan doen en daar een PR lopen, dus onder de 42:46.
Alles natuurlijk wel afhankelijk van goede weerscondities...