zaterdag 15 januari 2011

Time out

Testbeeld 
Je hebt het waarschijnlijk al gemerkt, er wordt al even niets meer uitgezonden. Er wordt niet meer hardgelopen (alsof ik dat ooit kon..), ik loop wel van de ene naar de andere specialist. Klachten bij het hardlopen houden aan en worden weer erger. Oorzaak en gevolg maar eens omdraaien, misschien is de rechterknie wel de ontregelende factor die het scheve gestel veroorzaakt. Deze knie is nu erg instabiel, soms pijnlijk. De sportarts voelt iets wegspringen bij m'n knieschijf, precies op de plek waar ik het pijntje altijd voel (na de Zuiderzeeronde in heftige mate). Misschien een plica, dus een MRI moet uitsluitsel geven.

Vandaag wel even door het bos 5 km gewandeld, dat gaat gelukkig nog wel!

To be continued....

zaterdag 18 december 2010

Sneeuwduurloop

Na 11 km lopen vanaf Barneveld kom ik bij de Edese hei en wordt je getracteerd op een prachtig wit landschap. Uit de sporen te zien, of beter aan het onbreken daarvan, maak ik op dat er nog maar heel weinig mensen hier zijn geweest. De 2 op de video zijn de enigen die ik tegenkom op de Koeweg richting Otterlo.

Van 2010-12-18

Op de weg naar de Edese hei kom ik deze auto tegen die mijn weg blokkeert. De gladheid eist blijkbaar zijn tol of zou het roekeloos rijden zijn geweest? Tja, en als er dan een houten paaltje staat is de schade toch nog aanzienlijk.

 

Van 2010-12-18

Doordat er nauwelijks wind is (geweest) hebben de bomen veel sneeuw vastgehouden. De temperatuur is net onder 0 dus ook geen dooi. Dit is echt genieten!

Ehh, tot vlak voor Otterlo dan... Ik heb lekker rustig gelopen maar vlak voor het einde van de Koeweg schiet het in m'n rechterkuit, zonder aanwijsbare reden. Ik herken precies hetzelfde gevoel als vorig jaar in december. Stukje wandelen en weer dribbelen, maar nee, dat voelt niet goed. Maar ik heb nog 12 km te gaan..... Na een belletje en na nog tot voorbij Wekerom gewandeld te hebben wordt ik opgepikt door Heleen, dat scheelt weer 5 km. Dan is het toch wel koud wanneer je niet meer hardloopt.

Nu maar even kijken of het snel weer wegtrekt...

zaterdag 11 december 2010

Null, njet, nada

Echt rekening hield ik er niet mee. Ik was dus gisteravond verrast dat de Georgsmarienhutter Null abgesagt was. Niet dat ik voor niks naar Duitsland zou zijn gegaan, ik kijk toch altijd vlak van tevoren nog even op de site. Wellicht was het wel beter geweest dat ze naar alle ingeschreven lopers nog even een mailtje hadden gestuurd. Nitish Zuidema had me nog benaderd of ik vrijdagavond al zou gaan (om mee te rijden), ik vraag me af of overnachters het wel op tijd in de gaten hadden.

Verbaasd ben ik ook wel omdat het parcours van de Null toch al niet zo makkelijk is, de lopers die daar komen hebben daar wel ervaring mee. Ik ga er dan maar van uit dat er gewoon wat gevaarlijke stukken zijn (gladheid, ijs). Volgend jaar maar weer opnieuw inplannen!

Tja, wat ga je dan doen? De Siebengebirgsmarathon is ook afgelast. De Spijkenisse marathon gaat ook niet vanwege andere verplichtingen. Zelf een duurloop gaan doen? Nee, ik heb toch wel zin in een wedstrijdje. Gelukkig is er vandaag weer de maandelijkse Vlinderloop in Houten. Vorige maand liep ik daar best lekker!

Het is vandaag al weer de 181ste editie! De loopgroep bestaat al 25 jaar en met 9x per jaar kom je een eind. Voor iemand die niet al te veel tijd "kwijt" wil zijn aan parkeren, inschrijven etcetera een ideale loop. Parkeren voor de deur, 3 euro inschrijfgeld betalen, startnummer opspelden (ik had me thuis al "aangekleed"), 10 minuten warmlopen. Om 11:30 uur de start, wederom d.m.v. aftellen.

Wedstrijd - halve marathon 11-12-2010, Snelheid 
De eerste kilometer gaat nog sneller dan de vorige keer, 4:22. De wind speelt behoorlijk parten op de 2,5 km langs het Amsterdam-Rijn kanaal. Bij de eerste ronde gaat dat nog wel en zodra de wind mee is gaan de km's ronde de 4:35. Maar de tweede ronde lijkt het wel of de wind nog harder is gaan waaien en houd ik de km's niet onder de 5:00 langs het kanaal. In 1:40:37 kom ik langs de tijdwaarnemer naast de stoep (in een auto!). Ruim een minuut langzamer dan de vorige keer, terwijl ik na 10 km nog een halve minuut sneller was.

Na afloop dit keer geen prijs op mijn startnummer, maar nog wel even leuk gepraat met een organisator. Vervolgens in de auto even een schoon shirt aan en weer naar huis. Zo hoeft het allemaal niet zo veel tijd te "kosten".

Nu maar weer eens op zoek naar de volgende tocht....

zaterdag 27 november 2010

De laatste Zuiderzeemarathon

Van 2010-11-27

Bij een traditie van inmiddels 6 jaar hoort natuurlijk ook dat ik weer samen met naamgenoot Ronald (Moska) op pad ga naar Zwolle. Gezellig om weer wat bij te kletsen in de auto en voordat ik het weet zijn we in Zwolle. Er ligt een dun laagje motsneeuw op straat en op de baan maar het is niet glad. Wel koud! Er zal een matig oostenwindje zijn vandaag met een temperatuur van net boven de 0.

Van 2010-11-27

Ontzettend veel bekenden vandaag, je komt gewoon tijd tekort om met iedereen een praatje te maken. Ook Rinus is toch maar op komen dagen na z'n fenomenale PR op de halve marathon. Verder ga ik niet proberen alle namen te noemen, dan vergeet ik ongetwijfeld een aantal mensen.

Van 2010-11-27

Geert ook weer van de partij. Heeft geen grote ambities voor vandaag maar zal desondanks een snelle tijd lopen. Altijd fijn om hem weer even te spreken.

Van 2010-11-27

Het welbekende lijntje op het wegdek in Urk. Meer hebben we toch niet nodig?

Mo Indrissi, hier nog vrolijk maar later zal het niet zo goed meer gaan
Winters karakter
Schokland

Ik hoorde dat er bijna 100 vrijwilligers nodig zijn voor de Zuiderzeemarathon en dat ze 10 jaar lang met dezelfde mensen werken. Wat een trouw en wat jammer dat het nu de laatste keer is. Vele vrijwilligers bedank ik voor hun inzet wanneer ik langsloop.

De dame in het paars is Nynke van der Kooij die me een tijd terug adviseerde m.b.t. mijn maagproblemen (sportdietist). Ik neem nog steeds hetzelfde mengsel mee tijdens een marathon dat ze destijds voor mij samenstelde.

Ronald Moska inmiddels bijgehaald.
Ramspol. Er wordt hier aan een nieuwe brug gewerkt.
Ondanks het grijze weer toch ook wel mooie plaatjes...
Dwars door IJsselmuiden, speciaal afgezet parcours voor ons! Maar geen publiek....
Van 2010-11-27

Een medeloper die me inhaalt herkent me als de fotograferende loper en biedt aan me op de foto te zetten. Dat aanbod sla ik natuurlijk niet af! We zijn hier al bij km 38 en ik moet zeggen dat het vandaag best wel goed gaat. Een eerder licht opkomende misselijkheid is inmiddels weer verdwenen dus ik kan wel weer iets harder lopen.

De verlossende brug, nog maar 600 meter
Van 2010-11-27

Uiteraard weer een finishfoto. Ik verwachtte tussen de 3:45 en 4:00 en dat is ook uitgekomen. Na een heerlijke warme douche, een kop warme erwtensoep en een blikje cola ben ik al weer helemaal opgeknapt. In de kantine is het nog een poos gezellig en spreek ik ook nu weer vele bekenden. Speciaal noem ik natuurlijk nog wel Jannet die ik nu voor de eerste keer zie na haar succesvol gelopen Spartathlon. Iedereen wil met haar op de foto ;-)

Foto van Jos, waarvoor dank!

Tja, en dit was dan de laatste Zuiderzeemarathon (snif). Volgens de organisatie is er onder andere te veel concurrentie van andere marathons. Welnu, voor mij is dat geen concurrentie, deze is uniek in z'n soort en trekt altijd lopers. Veel lopers ook die met dezelfde instelling lopen als ik. Het enige dat ik kan bedenken als "verwijt" aan de organisatie is dat ze nu stoppen, voor de rest is het altijd perfect en met veel toewijding georganiseerd en heb ik er veel plezier aan beleefd. Chapeau!

Misschien volgend jaar zelf een groepsloop organiseren?

Voor alle foto's: Klik

zondag 21 november 2010

Duurloop Kootwijk-Nieuw Millingen

Van 2010-11-21

Het was gisteren duidelijk dat het mooi weer zou worden vandaag. Dus heb ik weer eens een nieuwe route uitgezet m.b.v. de Fietsrouteplanner van de Fietsersbond. Je kunt daar heel leuk een "rondje" plannen nadat je een paar punten hebt geplaatst en het juiste profiel hebt gekozen ("autoluw"). Een beetje uitproberen levert me een route op van ruim 28 km, startend vanaf de Heetweg bij de N310 bij Kootwijk.

Van 2010-11-21

Eens groene, wuivende bomen, nu lijdzaam en opeengepakt wachtend. Binnenkort als brandhout in de openhaard?

 

Van 2010-11-21

De spoorlijn tussen Apeldoorn en Amersfoort. Het blijft altijd spannend om op het spoor stil te gaan staan. Elk moment kun je opgeschrikt worden door de (electronische) bel.

 

Van 2010-11-21

Bij Nieuw-Millingen staan meerdere van dit soort masten. Waarschijnlijk deel uitmakend van een grote grondradar? Uiteraard is het hele terrein met hekken afgezet waardoor mijn route in grote mate is bepaald.

Na 2 uur en 39 minuten ben ik weer terug bij de auto en heb ik er weer een nieuw rondje bij. Alleen het stuk bij Nieuw-Millingen langs een doorgaande weg was minder leuk, dat moet ik een volgende keer anders plannen.

Klik hier voor meer foto's.

zaterdag 13 november 2010

In de prijzen....

Wedstrijd - halve marathon 13-11-2010 
Zoals ik vorig jaar al zei zou ik hier vaker terugkeren, de Vlinderloop in Houten. Deze loop wordt elke 2e zaterdag gehouden van september tot en met mei. Voor elk wat wils: 5, 11, 15 en 21 km. Heerlijk eenvoudig van opzet: je hangt een startdoek tussen twee palen, inschrijven bij 1 tafeltje in de kantine, je roept dat er gelopen mag worden, kleine bordjes wijzen de weg (wel opletten dus), 1 strategische drankpost waar je 4x langs komt, 2 mannen in een auto die bij de finish je tijd noteren (want het is koel en het regent wat). Zo kan het dus ook!

Op het startnummer na ben ik bij aankomst al helemaal gekleed. Het is warmer dan ik dacht (12 graden) dus het thermohemdje trek ik maar weer uit. Ik ben benieuwd hoeveel er aan de halve marathon meedoen, ik zie er nog niet veel. Ja toch wel, vlak voor de start komen er een paar aanlopen. Ben ik gelukkig niet alleen. Er zijn vooral 15 km lopers.

De start is dus zoals ik al schreef. Oeps, ik loop voorop. Maar ik wordt al snel ingehaald door lopers op de kortere afstanden. Toch? Ik weet het eigenlijk niet, misschien zijn er ook hm-lopers voorbij gegaan. De eerst km gaat veel te snel, 4:28. Ik wil vandaag proberen weer onder de 1:40 te lopen, dan moet ik onder de 4:45 per km gaan. Dat lukt eigenlijk best wel goed, het gaat lekker.

Na zo'n 5 km komt een hm-loper langszij die ik vooraf ook al even sprak. Hij heeft al lange tijd geen hm meer gelopen en bereid zich voor op R'dam. Op weg terug naar het kasteel krijgen we flinke wind tegen en ga ik in zijn kielzog lopen, dat scheelt! Maar later moet ik hem toch laten gaan alhoewel ik hem steeds in het zicht heb.

Wedstrijd - halve marathon 13-11-2010, Snelheid 
Wanneer ik de tweede ronde in ga wordt het een stuk rustiger, althans wanneer de 15km lopers ook afgeslagen zijn. Nu kan ik goed zien wie er nog voor mij liggen. Zo te zien zijn er twee lopers voor me. De dichtstbijzijnde zo'n 200m voor me, de ander die me zojuist inhaalde loopt steeds verder weg. Ik houd m'n snelheid constant op 4:40-4:45 per km maar kom maar een klein beetje dichterbij. Ik kan ook niet harder. We zullen wel zien.

Voor de 2e keer op weg naar het kasteel zie ik in de verte ineens nog een loper. Waar komt die nu vandaan? Waarschijnlijk voorop gelegen en nu ingezakt. De afstand wordt snel kleiner maar toch herpakt hij zich, hij blijft op 2e positie. Jammer, ik loop dus waarschijnlijk op de 4e positie. Achter mij zie ik niemand, misschien ben ik wel de laatste....

Ik kan het tempo vasthouden tot aan de finish en kom over de streep na 1 uur 39 minuten en 28 seconden. Missie volbracht: onder de 1:40. Ik kan toch nog een beetje hardlopen. Terwijl ik met de eerste loper wat naklets merkt iemand op dat wanneer je je startnummer inlevert het mogelijk is dat je een prijs krijgt. En ja hoor, ik val in de prijzen: een flessengordel van Run&Move met 6 flesjes ter waarde van 20 euro. En dat terwijl ik maar 3 euro inschrijfgeld heb betaald. Kijk, da's nou nog eens leuk! De Vlinderloop in Houten kan niet meer stuk voor mij.

zaterdag 6 november 2010

Herfstloop

P1020096 
Eigenlijk had ik morgen wel de Herbstwaldlauf in Bottrop willen lopen maar aangezien het allemaal nog niet zo lekker gaat ben ik maar onze eigen herfstnatuur rond de Edese hei in gegaan. Aangezien er veel water is gevallen heb ik een route gelopen waar ook fietspaden zijn, alhoewel je die soms nauwelijks kunt zien zoals hierboven op de foto.

Tot 3x toe krijg ik een bui op m'n kop maar dat mag de pret niet drukken. Ook al is het geen best weer, ik kom toch heel wat wandelaars tegen. Even later zie ik markeringen aan de bomen en begrijp dat er een georganiseerde wandeltocht is (waaronder een van 42 km!).

Er liggen inmiddels meer bladeren op de grond dan er nog aan de bomen hangen. Winter is coming soon..... Maar het blijft een prachtig gezicht om al dat goudgeel om je heen te zien. 

Lange duurloop 6-11-2010, Tempo 
Ik begin de duurloop vrij rustig maar constateer desondanks dat de eerste km's ruim onder de 6 minuten gaan. Het loopt best wel lekker en ik heb ook nauwelijks last van m'n knieen. Wanneer ik na 13 km bij de weg tussen Ede en Arnhem kom doe ik er nog een schepje bovenop. Het gaat heerlijk ook al is m'n hartslag wel wat aan de hoge kant. Maar dat zal wel door de verminderde training komen van de afgelopen maanden.

De laatste 7 km gaan wel wat zwaarder maar een pace van 5:25 is nog goed te doen. Bij de Immenweg probeer ik nog even een nieuw stukje dwars door het bos maar dan verdwaal ik toch even. Uiteindelijk brengt m'n richtingsgevoel me weer op het juiste pad.

Na bijna 33km in 3 uur en 2 minuten ben ik weer bij de auto en keer ik huiswaarts. In het lopen zit weer voorzichtig vooruitgang. Afgelopen week weer eens een intervaltraining 6x1000 gedaan waarbij de snelle 1000'tjes ook wat "snelheid" hadden.

Na afloop van een training heb ik nog wel altijd een wat stijve nek, ik ben dus nog niet helemaal van de klachten af. Komende vrijdag heb ik een afspraak met een manueel therapeut om hier eens verder naar te kijken.