Kootwijkerzand

Van Kootwijkerzand 2011-04-22

Vaak loop ik hier over fietspaden maar dit keer heb ik een route uitgezet dwars door de bossen, over de zandgronden, hopelijk in alle rust. Het is een uitdaging een route te vinden waar nauwelijks mensen komen. En ik moet zeggen dat me dat aardig is gelukt. 

Na een km of vijf tussen de verkoelende bomen van het Loobos kom ik ineens in een open gebied, het Kootwijkerzand. Vanaf een klein heuveltje heb ik prachtig uitzicht zoals op de video te zien is.

Van Kootwijkerzand 2011-04-22

Vanaf hier wordt het parcours wel zwaar, eigenlijk loop ik steeds door mul zand of over oneffen terrein. Ook al is het warm (26+), ik heb er niet veel last van tijdens het lopen.

 

Van Kootwijkerzand 2011-04-22

Even een klein stukje over een fietspad om achter de Kathedraal weer de bossen in te gaan. Komend weekend en dan met name de Paasdagen zal het hier wel weer erg druk worden. Vandaag valt het mee.

De laatste km's worden toch wel wat zwaarder. Het mulle zand eist z'n tol en zo af en toe ga ik maar een stukje wandelen, ook om de knieen niet te zwaar te belasten. Terug bij de auto na 22 km tracteer ik mezelf op een pakje sinaasappelsap, heerlijk!

Bollekamer Texel

Vandaag een afspraak met een klant op Texel. Morgen naar Groningen. Overnachten op Texel. Dus wat doe je dan bij ruim 20 graden? Juist ja, een rondje lopen. Dit keer door de Bollekamer een mooi natuurgebied met Schotse Hooglanders en Exmoor pony's waar je dwars tussendoor loopt. Ook kom ik een oude commandopost tegen van de batterij Den Hoorn. Ach, kijk zelf maar naar de foto's:

Van Bollekamer Texel

Van Bollekamer Texel

Van Bollekamer Texel

Van Bollekamer Texel

Van Bollekamer Texel

Van Bollekamer Texel

Van Bollekamer Texel

Van Bollekamer Texel

Zo, deze training zit weer "in de knip"

Loenense watervallen

Van 2011-04-02

"In Loenen vindt u de grootste natuurlijke waterval van Nederland, waar het water een val van zoxe2x80x99n 15 meter maakt. De watervalspreng uit 1869 ontspringt in de bossen van het Schalter. De spreng bestaat uit twee delen, de Vrijenbergspreng en de Veldhuizerspreng, die ieder ongeveer zes kilometer lang zijn. Door de vele zijsprengen wordt er geleidelijk een brede beek gevormd. Met stuwbalken wordt het water op diverse plaatsen op peil gehouden."

Dit is het decor van mijn duurloop vandaag. Vanaf de turnhal in Beekbergen waar ik m'n dochter afzet kom ik al snel langs deze watertrap. Wat wil je nog meer: ruim 20 graden, de mooie natuur van Loenermark en weer lekker lopen. Ik heb ruim de tijd voordat ik m'n dochter weer moet oppikken dus neem ik me voor het rustig aan te doen.

 

Van 2011-04-02

Even voorbij de watervallen wordt het al snel weer rustiger. Af en toe een fietser of wielrenner of een enkele loper zoals het stipje hier in de verte. Eerlijk gezegd had ik het veel drukker verwacht maar waarschijnlijk zullen velen nu lekker genieten van de eerste echt warme dag op een terrasje of in de tuin.

 

Van 2011-04-02

Dit punt herken ik ineens. Bij de halve marathon van Loenen afgelopen najaar werd vanaf precies deze positie ook een foto van me gemaakt. Volgens mij was dit ook het splitsingspunt voor de halve en de 10km

Na ruim 22 km in 2 uur en 5 minuten ben ik weer terug bij de auto en heb ik nog ruim de tijd om even uit te zweten en om te kleden. Dit lijkt weer op een echte duurloop! Verder ga ik voorlopig niet maar zo is het ook mooi!

 

Zonnige vooruitzichten?

Van 2011-03-27

Met zulk prachtig weer blijf ik toch niet binnen. Gisteren liep ik een uurtje door het Lunterse bos, vandaag neem ik me voor 1,5 uur te gaan lopen, ongeveer 15 km. Dit moet kunnen, gisteren heb ik m'n knie nauwelijks gevoeld, de oefeningen lijken vruchten af te werpen. Zo begint het weer wat op een duurloop te lijken.

Ik zet een route uit rond Kootwijk, met als startpunt de Heetweg, slechts 15 minuten rijden vanaf m'n huis. De parkeerplaatsen zijn niet leeg, er zijn veel mensen op de been/fiets/paard. In het gebied hier loop ik graag, het is afwisselend, de paden zijn goed en het is niet al te druk. Op de Edese hei hoef je zondagmiddag niet te komen, dan moet je steeds op zij springen voor fietsers.

Zonovergoten, de Stroese heide, van 2011-03-27

 

Dwars door Kootwijk, van 2011-03-27

Samen opdraven, van 2011-03-27

Het Kootwijkerzand, van 2011-03-27

Van 2011-03-27

Er wordt veel paardgereden, vandaag was er zelfs een georganiseerde tocht. Daar hebben ze goed weer bij! Het geeft veel afleiding, alles wat er om me heen te zien en te beleven is.

 

Van 2011-03-27

Het gaat zo lekker dat de 15km al weer voorbij zijn voordat ik het weet. Na 1 uur en 30 minuten heb ik 15,7km afgelegd volgens m'n Garmin, met een gemiddelde pace van 5:45. Het is voor mijn beleving nog steeds een korte duurloop, maar het genieten is weer helemaal terug. De knie heeft het ook goed gehouden, niet helemaal ok maar ook weer niet te ver gegaan. Via de albumlinkjes onder de foto's kun je nog veel meer plaatjes zien van dit prachtige gebied.

Eindpunt of obstakel?

 

De paden op, de lanen in, vooruit met flinke pas.
Met stralend oog en blijde zin.
En goed gevulde tas.
De Zonne lacht ons vrolijk toe,
ons groet der vooglenzang.
En wij worden vast niet moe.
Al lopen w'uren lang.
Tra-ta-ta-ta bom, bom, tra-ta-ta-ta bom, bom.
Al lopen w'uren lang.

Marcheren is gezond voor 't bloed.
Verruimd wordt d'enge borst.
't Versterkt de spier van been en voet.
't Wekt eetlust op en dorst.
Daarom vooruit en inde maat.
Zo netjes als 't maar kan.
Nu 't eensgezind en ordlijk gaat,
Heeft elk plezier er van.
Tra-ta-ta-ta bom, bom, tra-ta-ta-ta bom, bom.
Heeft elk plezier er van.

Wie kent dit volksliedje niet? 't Is precies zoals ik graag hardloop, urenlang, mijlenver, voor m'n plezier. Maar nu is er een obstakel op m'n weg gekomen, misschien wel een eindpunt voor wat betreft de ultra ambities. Naar aanleiding van de MRI scan oordeelde de orthopeed dat ik Chondropathie patellae heb. Oftewel, het kraakbeen achter de knieschijf is beschadigd en onregelmatig, en wel aan de buitenzijde. Dit veroorzaakt de pijn. Via een operatie een beetje bijshaven zou kunnen maar is zeker geen garantie voor verbetering.

Het advies moge duidelijk zijn: niet meer zo ver hardlopen, hooguit een halve marathon. En voor wat betreft m'n bekken/rug/nek klachten, dat heeft niet direct te maken met m'n rechterknie. Ik zou er wel goed aan doen me onder begeleiding van een sportfysio te stellen om m'n rompstabiliteit ernstig te verbeteren. Nu had deze othopeed niet zoveel op met hardlopen, laat staan marathons en ultra's, dus in m'n achterhoofd houd ik voorzichtig nog wat opties open over wat wel of niet kan. Maar zowieso niet forceren.

Bij verdere research op internet ontdek ik dat er bij Chondropathie Patellae een sterke relatie is met doorgezakte voeten, duidelijk aanwezig bij mij. Verder heb ik vrijwel nooit wat aan oefeningen voor rompstabiliteit gedaan waardoor er ook weinig corrigerende mogelijkheden waren. Allemaal dingen die ik wel wist maar dus niet serieus heb genomen.

Onder begeleiding van Monique de Goede van Amfys die in Veenendaal een nieuwe vestiging hebben geopend ben ik nu serieus en volgens een strak plan met vele oefeningen aan m'n rompstabiliteit aan het werken (2x per dag). Ook een speciale oefening om de "vastus medialis obliques" te versterken, een onderdeel van de bovenbeenspier die de knieschijf naar binnen moet trekken. Ook zal ik na verloop van tijd naar een sportpodoloog gaan om de afwikkeling van m'n voet te bekijken. Alles met het doel de knieschijf beter te sporen en de balans rond m'n knieen en bekken goed te krijgen.

 
Ondertussen loop ik nog wel wat, zo'n 2-3 maal per week een rondje van 10km om de Koepel in Lunteren. Lekker genieten in het bos, blij dat ik loop. Vandaag voor het eerst weer met blote benen en blote armen, heerlijk.

De paden op, de lanen in, ..............

Time out

 
Je hebt het waarschijnlijk al gemerkt, er wordt al even niets meer uitgezonden. Er wordt niet meer hardgelopen (alsof ik dat ooit kon..), ik loop wel van de ene naar de andere specialist. Klachten bij het hardlopen houden aan en worden weer erger. Oorzaak en gevolg maar eens omdraaien, misschien is de rechterknie wel de ontregelende factor die het scheve gestel veroorzaakt. Deze knie is nu erg instabiel, soms pijnlijk. De sportarts voelt iets wegspringen bij m'n knieschijf, precies op de plek waar ik het pijntje altijd voel (na de Zuiderzeeronde in heftige mate). Misschien een plica, dus een MRI moet uitsluitsel geven.

Vandaag wel even door het bos 5 km gewandeld, dat gaat gelukkig nog wel!

To be continued....

Sneeuwduurloop

Na 11 km lopen vanaf Barneveld kom ik bij de Edese hei en wordt je getracteerd op een prachtig wit landschap. Uit de sporen te zien, of beter aan het onbreken daarvan, maak ik op dat er nog maar heel weinig mensen hier zijn geweest. De 2 op de video zijn de enigen die ik tegenkom op de Koeweg richting Otterlo.

Van 2010-12-18

Op de weg naar de Edese hei kom ik deze auto tegen die mijn weg blokkeert. De gladheid eist blijkbaar zijn tol of zou het roekeloos rijden zijn geweest? Tja, en als er dan een houten paaltje staat is de schade toch nog aanzienlijk.

 

Van 2010-12-18

Doordat er nauwelijks wind is (geweest) hebben de bomen veel sneeuw vastgehouden. De temperatuur is net onder 0 dus ook geen dooi. Dit is echt genieten!

Ehh, tot vlak voor Otterlo dan... Ik heb lekker rustig gelopen maar vlak voor het einde van de Koeweg schiet het in m'n rechterkuit, zonder aanwijsbare reden. Ik herken precies hetzelfde gevoel als vorig jaar in december. Stukje wandelen en weer dribbelen, maar nee, dat voelt niet goed. Maar ik heb nog 12 km te gaan..... Na een belletje en na nog tot voorbij Wekerom gewandeld te hebben wordt ik opgepikt door Heleen, dat scheelt weer 5 km. Dan is het toch wel koud wanneer je niet meer hardloopt.

Nu maar even kijken of het snel weer wegtrekt...