Duurloop Hoenderloo

Van Train'n'greetz Hoenderloo

Tsjonge, wat is iedereen keurig op tijd! Ik ben eerst nog even wat verder gereden richting Hoenderloo om een doosje met proviand halverwege onze hardlooproute klaar te zetten. De weg tussen Apeldoorn en Hoenderloo is wekenlang dicht geweest voor onderhoud maar precies gisteravond weer opengegaan dus kon ik over de gerenoveerde weg even doorrijden.

Martin was er al vroeg, erg leuk om nu eens in het echt te ontmoeten en te spreken. Eric en Jannet zijn ook van de partij en Sander is samen met Nicole en hun 3 honden gekomen. Nicole zal al snel met Wesley weggaan anders wordt Wesley gek wanneer hij ons ziet vertrekken. Donja mag wel met ons mee! Het is nog erg fris, zo'n 6 graden dus doe ik nog maar even m'n handschoenen aan.

Van Train'n'greetz Hoenderloo

We kletsen onderweg heel wat af, het tempo is heerlijk rustig. Voor de xc3xa9xc3xa9n is deze loop een hersteltraining, voor de ander een eerste stap naar weer langere duurlopen op weg naar een marathon, of onderdeel van een "nieuwe koers". Maar voor allemaal genieten in een mooie omgeving in goed gezelschap.

Van Train'n'greetz Hoenderloo

Het wordt al snel warmer, zeker wanneer we op de open vlakte van de Hoog Buurlose Heide komen. Ik vergeet eigenlijk m'n handschoenen uit te doen en krijg daar commentaar over. Eigenwijs houd ik ze dan lekker nog even aan.

Van Train'n'greetz Hoenderloo

We zijn aangekomen bij de verzorgingspost. Donja doet zich tegoed aan 2 heerlijke eierkoeken. Verder heb ik cola, water, ontbijtkoek en winegums in de aanbieding. Heerlijk om zo'n koud blikje cola naar binnen te laten glijden. Dat we geen haast hebben moge duidelijk zijn.

Van Train'n'greetz Hoenderloo

We lopen door Hoederloo heen langs de Heldringkerk om vervolgens ten oosten van Hoenderloo door het Schenkenhul te lopen. Daar mis ik even een paadje waardoor we en stukje dwars door het struikgewas struinen. Maar gelukkig moppert niemand! Ik merk wel dat ik sneller fout loop wanneer we gezellig aan het kletsen zijn.

Van Train'n'greetz Hoenderloo

We zijn getuige van de vruchten van Eric's trainingen die hem steeds sterker maken......

Van Train'n'greetz Hoenderloo

Zie hier het resultaat..... Wat een geweldenaar!

Van Train'n'greetz Hoenderloo

Heel vaak rijd ik langs de Leesterhei met de auto en elke keer denk ik dan: "daar wil ik eens lopen". Vandaag dus in de route opgenomen, en het is echt een heel mooi stukje lopen. Sander is bij het 18km punt binnendoor terug gegaan naar de auto en wacht ons hier weer op om het laatste stukje nog mee te lopen. Nog even een zwaar heuveltje en we zijn weer terug bij Het Leesten waar het inmiddels behoorlijk druk is geworden. Een prima plek ook voor kinderen kom ik achter en verjaarspartijtjes.

Van Train'n'greetz Hoenderloo

Na afloop een gezellige nazit bij de kiosk. Het zonnetje is echt warm geworden en we zijn er bijna niet weg te slaan. O ja, Eric en Jannet sloven zich nog even uit voor het aanwezige publiek om een zandheuvel 5x te bestormen. Martin en ik zijn meer bescheiden....

Jannet, Eric, Martin en Sander (+ aanhang): bedankt voor jullie aanwezigheid. Dit soort loopjes passen bij mij volledig onder de noemer "plezierlopen", en dat is wat ik doe!

Gezamenlijke duurloop rond Hoenderloo!

Datum: zaterdag 26 september
Tijd: 09:00 uur
Startpunt: parkeerplaats Het Leesten aan de N304 (Hoenderloo-Apeldoorn): vanaf de A1 afslag 19, "Hoenderloo" volgen. Na restaurant "de Cantharel" (aan je rechterzijde) neem je de 2e afslag links. Daarna ga je in de bocht meteen weer naar rechts en volg je dit pad. Je komt dan, nadat je een wildrooster oversteekt, aan op het parkeerterrein achter de kiosk.
Afstand: 34 km
Snelheid: langzaam, plezierloop = 6 min/km
Parcours: bos, hei, hoogteverschillen, fietspad, bospad
Bevoorrading: zelf meenemen
Na afloop kunnen we wat drinken en/of eten in de horecagelegenheid van Het Leesten.

Heb je zin om mee te gaan? Meldt dit dan even via een reactie op dit bericht. Uiterlijk 24.09 stuur ik je nog een mailtje met laatste gegevens, o.a. mijn 06-nummer. Wel je emailadres dan in je reactie achterlaten (wordt niet getoond!)

Deelnemers (stand 22.09.09):
-Jannet
-Sander (met hond), snijdt stuk af na 18km
-Martin
-Eric
-Ronald

Newline Halve Marathon Hattem

Van Newline Halve Marathon Hattem

Bij aankomst geeft de thermometer 25.5 graden aan. Ik parkeer hier nu al voor de 3e keer op hetzelfde plekje, een terreintje naast de grote parkeerplaats. Het voorbeeld doet volgen. Wanneer ik uitstap voelt het drukkend aan.

Na het ophalen en opspelden van m'n startnummer ga ik even naar het startgebied omdat daar de Ladiesrun net start. Daar loop ik Geert tegen het lijf. Leuk om hem weer eens te spreken. Hij zal vandaag meedoen aan de 14km, ikzelf de halve. We zijn het er over eens dat het wat te warm is. Ik stel m'n doel bij: starten met 4:20 per km maar ik denk dat dat al te veel van het goede is.

Van Newline Halve Marathon Hattem

Terwijl we staan te kletsen komt de eerste loopster (Lindy Burgman) er aan, met een groot gat naar de nummer 2. Het valt ons bij de latere loopsters op dat het gezien de rode koppen flink warm is.

Van Newline Halve Marathon Hattem

Vlak voor de start kom ik Ronald Moska en z'n vriendin ook nog tegen. Da's een tijd geleden. Hij gaat de halve lopen als training voor een najaarsmarathon (Eindhoven). Ik breng snel m'n camera terug naar de auto waarna we klaar mogen gaan staan in het startvak.

We moeten 3 rondes lopen waarbij de eerste ronde een extra lusje heeft om aan de benodigde 21,1 km te komen. Voorheen deden we dat eerst door Hattem heen maar nu gebeurt dat ergens halverwege de eerste ronde. Zo is het wel wat minder dringen.

Over de race kan ik kort zijn: het was toch te warm. 6 kilometers wist ik het tempo netjes op 4:20 te houden maar bij de eerste passage door Hattem voelde ik al dat 't 'm vandaag niet gaat worden. En als die knop om gaat, dan zakt het tempo vanzelf. Al snel gaan de km's tussen de 4:30-4:45. De passages door Hattem zijn steeds erg leuk: onder de poort door en dan direct veel mensen die aanmoedigen, muziekbandje, speaker. Maar voordat je het weet ben je het centrum weer uit, xc3xa9cht klein!

In de ronde zitten een paar kleine stijgingen. Ik zet dan juist steeds aan zodat ik op andere lopers inloop. Gedeeltelijk loop je door het bos maar het grootste gedeelte toch in de zon. Bij de tweede passage staat Geert langs de kant. Volgens mij roept hij iets van "het is eigenlijk niet te doen", en daar ben ik het wel mee eens. De derde ronde gaat in precies dezelfde tijd als de tweede (32:42). Totaaltijd: 1:36:42.
Edit: hiermee ben ik toch nog 18e van de 109 geworden.

Na afloop ga ik even heerlijk uitrusten op een sierbankje op een binnenplaats, naast enkele pompoenen. Het is al niet zo druk meer, de 7- en 14 km lopers zijn al lang weer weg. Ook een gedeelte van het publiek is vertrokken. Het afterfinish gevoel.

Bij koeler weer maar op herkansing! Bij vertrek geeft de thermometer nog steeds 22 graden aan...

Het wordt warm...

Tja, da's pech. De voorspellingen zijn dusdanig dat het zaterdag warm wordt met de hoogst te bereiken temperatuur om ongeveer 17:00 uur, en wel 24 graden! En we starten om 16:45 uur....

De benodigde 4:15 per km zal lastig worden. Maar, die niet waagt, die niet wint. In ieder geval proberen niet sneller dan dit tempo te starten en vervolgens zie ik wel waar het schip strandt, ik hoop pas na de finish. Hopelijk ook veel sponsposten.

Voorbereiding Newline Halve marathon Hattem

Geen lange duurloop dit weekend. Afgelopen weekend een marathon gelopen en volgende week hoop ik een snelle halve marathon te lopen in Hattem. Ik zit er nu dus precies tussenin en bedacht dat ik maar wat korter en sneller werk moest doen ter voorbereiding.

Op vrijdag werkte ik een intervaltraining af: 6x1000/1000 met gemiddelde tempo's van 4:20/5:15. Het liep wel lekker maar ik voelde nog wel dat ik de Dijkenloop had gelopen.

Gisteren een zeer rustige duurloop van 12 km (tempo 6:00), lage hartslag voor mijn doen (70%).

Vandaag een snelle 10km. Vooral als test wat mogelijk zou moeten zijn a.s. zaterdag op de halve marathon. Ook enigszins ingegeven door het bericht op Ton's weblog. Wanneer ik onder de 1:30 wil lopen moet ik de 10km toch wel in 41 minuten kunnen afraffelen.

Zo gezegd, zo gedaan. Na een uitgebreide warming-up aan de start op mijn eigen testparcours. De eerste km gaat in 4:01, da's te snel. Naar de 5km toe lopen de rondetijden wat op en bij 5km klok ik 20:38. En dan heb ik nog wind mee gehad ook! Op de terugweg ondervind ik behoorlijk wat last van de tegenwind en gaan alle km's tussen de 4:20-4:25. Uiteindelijk 10km in 42:39.

Ik ben hier wel tevreden mee maar het is niet genoeg om een halve marathon onder de 1:30 te lopen. Of het moet zo zijn dat de weerscondities erg gunstig zijn. We zullen zien.

Dijkenloop: terug bij af

Precies 5 jaar geleden probeerde ik mijn eerste marathon te lopen. Je raad het al, de Dijkenloop in het Land van Maas en Waal. Voor een marathondebuut liep het dramatisch af, ik moest uitstappen na 25 km. Het was veel te warm weer: 30 graden, windstil, open zon. Na 20 km voelde ik me al beroerd en zo later bleek was ik na 25 km behoorlijk uitgedroogd: 4 kg lichter!

Na de Osnabrucker Landmarathon 2 weken geleden voelde ik me ook weer terug bij af. De slechtste marathontijd op vlak terrein en alle verschijnselen zoals 5 jaar geleden. Ben ik dan geen stap verder gekomen? Afgelopen woensdag besloot ik deze smet uit het verleden maar eens weg te werken. Ik schrijf me nog net op tijd in voor de Dijkenloop. Wel natuurlijk nadat ik de weersvoorspellingen heb bekeken.

Van Dijkenloop

Bij aankomst in Beneden-Leeuwen is het een drukte van jewelste met mensen die de skeelerwedstrijd gaan doen. Op hun skeelers rijden ze door de zaal, de hal en zelfs de wc's. Maar na hun start om 10:00 wordt het een stuk rustiger en kan me rustig omkleden in de kleedkamer. In de hal kom ik weer eens de gezelligste loopclub uit Veenendaal e.o. tegen: Pieter, Nico, Theo en anderen. Zij organiseren jaarlijks de Galgenbergmarathon.

Van Dijkenloop

Met de bus worden we van Beneden-Leeuwen naar de startplaats Altforst vervoerd.

Van Dijkenloop

Muzikaal onthaal in Altforst! Maar ook verderop langs de route regelmatig muziek uit boxen of gewoon live muziek!

Van Dijkenloop

Vooraf spreek ik Jay Sauer (ook van Chat'n'run), de latere winnaar van vandaag. In een tijd van 2 uur en 33 minuten, ga er maar aan staan. Mooi contrast met mij eigenlijk wel. Hij helemaal gefocussed op een snelle tijd en winnen, ik sta daar met m'n rugzak en fotocamera...

Van Dijkenloop

De start is om 11:30 uur, we lopen dan eerst naar Appeltern om vervolgens een rondje te lopen en naar het westen te gaan, langs de Maas. Vanaf de dijken prachtig uitzicht over de rivier en de uiterwaarden. Henk Sipers is blijkbaar van plan een goede tijd neer te zetten want al vroeg na de start haalt hij me in (met rugzak e.d.). Ik houd vandaag m'n hartslag goed in de gaten, moet de eerst 25 km tussen de 160-165 blijven. Dat resulteert in een tempo van 5:00-5:15. Prima.

Van Dijkenloop

Het eerste wisselpunt voor de estafettelopers. Zo af en toe word ik ingehaald door een estafetteloper. Zijn zijn 10 minuten later gestart. Ook hier weer de nodige vrijwilligers om alles soepel te laten verlopen. Opvallend overigens dat er zoveel vrijwilligers zijn! Waar halen ze die allemaal vandaan? Elk kruispunt, elke zijweg, drankposten, enz.

Van Dijkenloop

Harde muziek blaast me tegemoet. Net als de wind overigens. Die is toch steviger dan ik verwacht had. Het geeft wel lekker afkoeling. Omdat ik eigenlijk best relaxed loop spreek ik diverse lopers en loopsters onderweg. Gezellig. Zo lopen we door Maasbommel en Alphen, op weg naar Dreumel.

Van Dijkenloop

Vanaf hier geen tegenwind meer maar zijwind. Nog even en ik ben bij het eindpunt van 5 jaar geleden, het 25km punt. Maar het voelt nu erg goed, ik loop heerlijk.

Van Dijkenloop

Het Dijkenpunt. Aankomst bij de Waal. Vanaf nu de wind mee. Het nadeel is nu dat ik slechter m'n warmte kwijt kan. Ik blijf dus gecontroleerd lopen, hartslag maximaal 170.

Van Dijkenloop

Ook hier mooie uitzichten. Wel veel scheepwaart op de Waal. Ondertussen ga ik bij de drankpost een groepje lopers voorbij die ik al een uur in het vizier heb. Hieronder ook de 2e dame in het veld.

Van Dijkenloop

De Prins Willem Alexander brug. Een apart verhaal, ooit tijdens mijn studie Civiele Techniek behandeld. Een vierbaansweg naar het Land van Maas en Waal? Voor een paar kleine dorpjes? Ondertussen heb ik er ruim 35 km op zitten. Even na de brug zie ik de eerst dame lopen, een Zuid-Amerikaanse loopster. Ze gaat erg langzaam, later hoor ik dat ze kramp heeft gekregen.

Van Dijkenloop

Kermis in Boven-Leeuwen. Het is nu niet ver meer. Het veld is nu zo uitgerekt dat ik grotendeels alleen loop.

Van Dijkenloop

In de 2 saaie laatste kilometers naar de finish word ik bijgehaald door de 1e dame. De speaker heeft niet door dat de Zuid-Amerikaanse loopster ingehaald is door een andere dame. Ik wijs hem meerdere malen op de dame die inmiddels naast me loopt en dan maakt hij zijn misser snel weer goed door haar als winnaar om te roepen.

Na 3 uur 35 minuten en 57 seconden kom ik tevreden over de finish. Het smetje van 5 jaar geleden en van 2 weken geleden is weer weggewerkt. Ik kan nu ook wel de conclusie trekken dat het lopen op hartslag mijn maagproblemen kan voorkomen! Tijdens en achteraf geen enkele hinder van gehad. Overigens ook vlak gelopen, de eerste helft gelijk aan de tweede helft.

Plussen:
mooie route; goede organisatie; veel vrijwilligers; enthousiast (muzikaal) publiek; warme douches

Minnen:
slechts 1 kleine kleedkamer; afstanden tussen parkeerplaats en hal en tussen finish en de hal; geen afgifte tassen bij startplaats

Rondje Texel

Van Texel 310809

Ik ben weer eens op het prachtige eiland Texel i.v.m. mijn werk. Vanuit Franeker over de afsluitdijk naar Texel en overnachten in een hotelletje in De Koog om morgen naar de klant te gaan. Tja, dan blijf ik natuurlijk niet op m'n hotelkamer maar het eerste wat ik doe is m'n hardloopkloffie aantrekken en naar buiten.

Van Texel 310809

Ik heb het plan opgevat om vanuit De Koog naar het zuidelijkste puntje te lopen via het bos en de duinen en vervolgens via het strand weer terug, ongeveer 30 km. Maar omdat ik een uur later op Texel aan kwam dan ik gedacht had moet ik de ronde wat inkorten en ga ik bij Paal 9 het strand op zodat het een ronde van 22 km wordt. Ook nog de moeite waard, nietwaar?

Van Texel 310809

Door het bos, door de duinen, over het strand, meeuwen, wandelaars, vennetjes, heide, zand, golven, surfers, tuurders, zonaanbidders, vissers, bootjes, ondergaande zon en ga zo maar door. Een grote mate van afwisseling, heerlijk om hier te lopen.

Voor meer foto's: klik hier