Null, njet, nada

Echt rekening hield ik er niet mee. Ik was dus gisteravond verrast dat de Georgsmarienhutter Null abgesagt was. Niet dat ik voor niks naar Duitsland zou zijn gegaan, ik kijk toch altijd vlak van tevoren nog even op de site. Wellicht was het wel beter geweest dat ze naar alle ingeschreven lopers nog even een mailtje hadden gestuurd. Nitish Zuidema had me nog benaderd of ik vrijdagavond al zou gaan (om mee te rijden), ik vraag me af of overnachters het wel op tijd in de gaten hadden.

Verbaasd ben ik ook wel omdat het parcours van de Null toch al niet zo makkelijk is, de lopers die daar komen hebben daar wel ervaring mee. Ik ga er dan maar van uit dat er gewoon wat gevaarlijke stukken zijn (gladheid, ijs). Volgend jaar maar weer opnieuw inplannen!

Tja, wat ga je dan doen? De Siebengebirgsmarathon is ook afgelast. De Spijkenisse marathon gaat ook niet vanwege andere verplichtingen. Zelf een duurloop gaan doen? Nee, ik heb toch wel zin in een wedstrijdje. Gelukkig is er vandaag weer de maandelijkse Vlinderloop in Houten. Vorige maand liep ik daar best lekker!

Het is vandaag al weer de 181ste editie! De loopgroep bestaat al 25 jaar en met 9x per jaar kom je een eind. Voor iemand die niet al te veel tijd "kwijt" wil zijn aan parkeren, inschrijven etcetera een ideale loop. Parkeren voor de deur, 3 euro inschrijfgeld betalen, startnummer opspelden (ik had me thuis al "aangekleed"), 10 minuten warmlopen. Om 11:30 uur de start, wederom d.m.v. aftellen.

 
De eerste kilometer gaat nog sneller dan de vorige keer, 4:22. De wind speelt behoorlijk parten op de 2,5 km langs het Amsterdam-Rijn kanaal. Bij de eerste ronde gaat dat nog wel en zodra de wind mee is gaan de km's ronde de 4:35. Maar de tweede ronde lijkt het wel of de wind nog harder is gaan waaien en houd ik de km's niet onder de 5:00 langs het kanaal. In 1:40:37 kom ik langs de tijdwaarnemer naast de stoep (in een auto!). Ruim een minuut langzamer dan de vorige keer, terwijl ik na 10 km nog een halve minuut sneller was.

Na afloop dit keer geen prijs op mijn startnummer, maar nog wel even leuk gepraat met een organisator. Vervolgens in de auto even een schoon shirt aan en weer naar huis. Zo hoeft het allemaal niet zo veel tijd te "kosten".

Nu maar weer eens op zoek naar de volgende tocht....

De laatste Zuiderzeemarathon

Van 2010-11-27

Bij een traditie van inmiddels 6 jaar hoort natuurlijk ook dat ik weer samen met naamgenoot Ronald (Moska) op pad ga naar Zwolle. Gezellig om weer wat bij te kletsen in de auto en voordat ik het weet zijn we in Zwolle. Er ligt een dun laagje motsneeuw op straat en op de baan maar het is niet glad. Wel koud! Er zal een matig oostenwindje zijn vandaag met een temperatuur van net boven de 0.

Van 2010-11-27

Ontzettend veel bekenden vandaag, je komt gewoon tijd tekort om met iedereen een praatje te maken. Ook Rinus is toch maar op komen dagen na z'n fenomenale PR op de halve marathon. Verder ga ik niet proberen alle namen te noemen, dan vergeet ik ongetwijfeld een aantal mensen.

Van 2010-11-27

Geert ook weer van de partij. Heeft geen grote ambities voor vandaag maar zal desondanks een snelle tijd lopen. Altijd fijn om hem weer even te spreken.

Van 2010-11-27

Het welbekende lijntje op het wegdek in Urk. Meer hebben we toch niet nodig?

Mo Indrissi, hier nog vrolijk maar later zal het niet zo goed meer gaan

Winters karakter

Schokland

Ik hoorde dat er bijna 100 vrijwilligers nodig zijn voor de Zuiderzeemarathon en dat ze 10 jaar lang met dezelfde mensen werken. Wat een trouw en wat jammer dat het nu de laatste keer is. Vele vrijwilligers bedank ik voor hun inzet wanneer ik langsloop.

De dame in het paars is Nynke van der Kooij die me een tijd terug adviseerde m.b.t. mijn maagproblemen (sportdietist). Ik neem nog steeds hetzelfde mengsel mee tijdens een marathon dat ze destijds voor mij samenstelde.

Ronald Moska inmiddels bijgehaald.

Ramspol. Er wordt hier aan een nieuwe brug gewerkt.

Ondanks het grijze weer toch ook wel mooie plaatjes...

Dwars door IJsselmuiden, speciaal afgezet parcours voor ons! Maar geen publiek....

Van 2010-11-27

Een medeloper die me inhaalt herkent me als de fotograferende loper en biedt aan me op de foto te zetten. Dat aanbod sla ik natuurlijk niet af! We zijn hier al bij km 38 en ik moet zeggen dat het vandaag best wel goed gaat. Een eerder licht opkomende misselijkheid is inmiddels weer verdwenen dus ik kan wel weer iets harder lopen.

De verlossende brug, nog maar 600 meter

Van 2010-11-27

Uiteraard weer een finishfoto. Ik verwachtte tussen de 3:45 en 4:00 en dat is ook uitgekomen. Na een heerlijke warme douche, een kop warme erwtensoep en een blikje cola ben ik al weer helemaal opgeknapt. In de kantine is het nog een poos gezellig en spreek ik ook nu weer vele bekenden. Speciaal noem ik natuurlijk nog wel Jannet die ik nu voor de eerste keer zie na haar succesvol gelopen Spartathlon. Iedereen wil met haar op de foto ;-)

Foto van Jos, waarvoor dank!

Tja, en dit was dan de laatste Zuiderzeemarathon (snif). Volgens de organisatie is er onder andere te veel concurrentie van andere marathons. Welnu, voor mij is dat geen concurrentie, deze is uniek in z'n soort en trekt altijd lopers. Veel lopers ook die met dezelfde instelling lopen als ik. Het enige dat ik kan bedenken als "verwijt" aan de organisatie is dat ze nu stoppen, voor de rest is het altijd perfect en met veel toewijding georganiseerd en heb ik er veel plezier aan beleefd. Chapeau!

Misschien volgend jaar zelf een groepsloop organiseren?

Voor alle foto's: Klik

Duurloop Kootwijk-Nieuw Millingen

Van 2010-11-21

Het was gisteren duidelijk dat het mooi weer zou worden vandaag. Dus heb ik weer eens een nieuwe route uitgezet m.b.v. de Fietsrouteplanner van de Fietsersbond. Je kunt daar heel leuk een "rondje" plannen nadat je een paar punten hebt geplaatst en het juiste profiel hebt gekozen ("autoluw"). Een beetje uitproberen levert me een route op van ruim 28 km, startend vanaf de Heetweg bij de N310 bij Kootwijk.

Van 2010-11-21

Eens groene, wuivende bomen, nu lijdzaam en opeengepakt wachtend. Binnenkort als brandhout in de openhaard?

 

Van 2010-11-21

De spoorlijn tussen Apeldoorn en Amersfoort. Het blijft altijd spannend om op het spoor stil te gaan staan. Elk moment kun je opgeschrikt worden door de (electronische) bel.

 

Van 2010-11-21

Bij Nieuw-Millingen staan meerdere van dit soort masten. Waarschijnlijk deel uitmakend van een grote grondradar? Uiteraard is het hele terrein met hekken afgezet waardoor mijn route in grote mate is bepaald.

Na 2 uur en 39 minuten ben ik weer terug bij de auto en heb ik er weer een nieuw rondje bij. Alleen het stuk bij Nieuw-Millingen langs een doorgaande weg was minder leuk, dat moet ik een volgende keer anders plannen.

Klik hier voor meer foto's.

In de prijzen....

 
Zoals ik vorig jaar al zei zou ik hier vaker terugkeren, de Vlinderloop in Houten. Deze loop wordt elke 2e zaterdag gehouden van september tot en met mei. Voor elk wat wils: 5, 11, 15 en 21 km. Heerlijk eenvoudig van opzet: je hangt een startdoek tussen twee palen, inschrijven bij 1 tafeltje in de kantine, je roept dat er gelopen mag worden, kleine bordjes wijzen de weg (wel opletten dus), 1 strategische drankpost waar je 4x langs komt, 2 mannen in een auto die bij de finish je tijd noteren (want het is koel en het regent wat). Zo kan het dus ook!

Op het startnummer na ben ik bij aankomst al helemaal gekleed. Het is warmer dan ik dacht (12 graden) dus het thermohemdje trek ik maar weer uit. Ik ben benieuwd hoeveel er aan de halve marathon meedoen, ik zie er nog niet veel. Ja toch wel, vlak voor de start komen er een paar aanlopen. Ben ik gelukkig niet alleen. Er zijn vooral 15 km lopers.

De start is dus zoals ik al schreef. Oeps, ik loop voorop. Maar ik wordt al snel ingehaald door lopers op de kortere afstanden. Toch? Ik weet het eigenlijk niet, misschien zijn er ook hm-lopers voorbij gegaan. De eerst km gaat veel te snel, 4:28. Ik wil vandaag proberen weer onder de 1:40 te lopen, dan moet ik onder de 4:45 per km gaan. Dat lukt eigenlijk best wel goed, het gaat lekker.

Na zo'n 5 km komt een hm-loper langszij die ik vooraf ook al even sprak. Hij heeft al lange tijd geen hm meer gelopen en bereid zich voor op R'dam. Op weg terug naar het kasteel krijgen we flinke wind tegen en ga ik in zijn kielzog lopen, dat scheelt! Maar later moet ik hem toch laten gaan alhoewel ik hem steeds in het zicht heb.

 
Wanneer ik de tweede ronde in ga wordt het een stuk rustiger, althans wanneer de 15km lopers ook afgeslagen zijn. Nu kan ik goed zien wie er nog voor mij liggen. Zo te zien zijn er twee lopers voor me. De dichtstbijzijnde zo'n 200m voor me, de ander die me zojuist inhaalde loopt steeds verder weg. Ik houd m'n snelheid constant op 4:40-4:45 per km maar kom maar een klein beetje dichterbij. Ik kan ook niet harder. We zullen wel zien.

Voor de 2e keer op weg naar het kasteel zie ik in de verte ineens nog een loper. Waar komt die nu vandaan? Waarschijnlijk voorop gelegen en nu ingezakt. De afstand wordt snel kleiner maar toch herpakt hij zich, hij blijft op 2e positie. Jammer, ik loop dus waarschijnlijk op de 4e positie. Achter mij zie ik niemand, misschien ben ik wel de laatste....

Ik kan het tempo vasthouden tot aan de finish en kom over de streep na 1 uur 39 minuten en 28 seconden. Missie volbracht: onder de 1:40. Ik kan toch nog een beetje hardlopen. Terwijl ik met de eerste loper wat naklets merkt iemand op dat wanneer je je startnummer inlevert het mogelijk is dat je een prijs krijgt. En ja hoor, ik val in de prijzen: een flessengordel van Run&Move met 6 flesjes ter waarde van 20 euro. En dat terwijl ik maar 3 euro inschrijfgeld heb betaald. Kijk, da's nou nog eens leuk! De Vlinderloop in Houten kan niet meer stuk voor mij.

Herfstloop

 
Eigenlijk had ik morgen wel de Herbstwaldlauf in Bottrop willen lopen maar aangezien het allemaal nog niet zo lekker gaat ben ik maar onze eigen herfstnatuur rond de Edese hei in gegaan. Aangezien er veel water is gevallen heb ik een route gelopen waar ook fietspaden zijn, alhoewel je die soms nauwelijks kunt zien zoals hierboven op de foto.

Tot 3x toe krijg ik een bui op m'n kop maar dat mag de pret niet drukken. Ook al is het geen best weer, ik kom toch heel wat wandelaars tegen. Even later zie ik markeringen aan de bomen en begrijp dat er een georganiseerde wandeltocht is (waaronder een van 42 km!).

Er liggen inmiddels meer bladeren op de grond dan er nog aan de bomen hangen. Winter is coming soon..... Maar het blijft een prachtig gezicht om al dat goudgeel om je heen te zien. 

 
Ik begin de duurloop vrij rustig maar constateer desondanks dat de eerste km's ruim onder de 6 minuten gaan. Het loopt best wel lekker en ik heb ook nauwelijks last van m'n knieen. Wanneer ik na 13 km bij de weg tussen Ede en Arnhem kom doe ik er nog een schepje bovenop. Het gaat heerlijk ook al is m'n hartslag wel wat aan de hoge kant. Maar dat zal wel door de verminderde training komen van de afgelopen maanden.

De laatste 7 km gaan wel wat zwaarder maar een pace van 5:25 is nog goed te doen. Bij de Immenweg probeer ik nog even een nieuw stukje dwars door het bos maar dan verdwaal ik toch even. Uiteindelijk brengt m'n richtingsgevoel me weer op het juiste pad.

Na bijna 33km in 3 uur en 2 minuten ben ik weer bij de auto en keer ik huiswaarts. In het lopen zit weer voorzichtig vooruitgang. Afgelopen week weer eens een intervaltraining 6x1000 gedaan waarbij de snelle 1000'tjes ook wat "snelheid" hadden.

Na afloop van een training heb ik nog wel altijd een wat stijve nek, ik ben dus nog niet helemaal van de klachten af. Komende vrijdag heb ik een afspraak met een manueel therapeut om hier eens verder naar te kijken.

Foto's Rothaarsteigmarathon

Dit is het mooiste plaatje vind ik. Overige foto's onder: klik hier

Rothaarsteigmarathon Sauerland

Het is al weer even geleden dat ik een marathon liep, eind juni wel te verstaan. Nu heb ik mxe2x80x99n oog laten vallen op de Rothaarsteigmarathon in het Sauerland met +800/-800 hoogtemeters. We bivakkeren in een vakantiehuisje in Fleckenberg, op loopafstand van start- en finishplaats.

Het weer zit niet mee, het is grauw, koud en het regent af en toe. Bij de start is het gelukkig wel even droog. Na een paar km redelijk vlak te hebben gelopen gaan we vanaf km 5 de hoogte in. Het gaat grotendeels over onverharde paden, vaak erg blubberig. Links, rechts, voor en achter vooral bomen. En waar het een keer open is kunnen we niets zien omdat er mist hangt. Eigenlijk een beetje een troosteloze tocht. Maar toch heeft dat ook wel weer wat, ik heb toch plezier.

Bij de eerste stijging valt me een loopster op die al direct gaat wandelen. Ik bedenk me dat ik dat misschien beter ook kan doen zodat ik geen problemen met mxe2x80x99n maag krijg. Maar iedereen blijft verder xe2x80x9cjoggenxe2x80x9d naar boven en ik sluit me daar bij aan (1^e fout).

Bij de drankposten staat al direct coca cola en dat staat me wel aan, dus neem ik daar steeds van waardoor mxe2x80x99n vereiste drankregime doorbroken wordt en ik niet meer goed oplet dat ik voldoende en regelmatig (elke 20 min) drink (2^e fout).

Al vxc3xb3xc3xb3r de 20 km begint het minder lekker te lopen (stramme benen). Een gevolg van de mindere trainingen dit jaar? Op de helft hebben we het meeste stijgingswerk gehad en kom ik in 2:19 door. Met het dalen nog voor de boeg zal een tijd van 4:30 haalbaar moeten zijn dacht ik. Maar de misselijkheid komt opzetten en de enige remedie is langzamer gaan lopen. Ik verlies nu erg veel tijd en vele lopers komen me voorbij.

Op zich is langzaam lopen en soms wandelen voor een genotsloper geen probleem maar de mistroostigheid van de omgeving geeft niet veel afleiding. De misselijkheid verdwijnt echter niet, pas bij 35 km kan ik er eindelijk wat uitgooien. Vanaf daar loop ik weer wat sneller en ben inmiddels in de achterhoede van de Walkers en Nordic Walkers terecht gekomen. Ik heb het idee dat er ook niet veel marathonlopers meer achter me lopen.

De laatste 10 km wordt per km aangeven hoeveel km het nog is. Ik moet zeggen dat mij dat nu goed doet. Aftellen is beter dan 32, 33, 34, enz. Inmiddels is de loopster die in het begin naar boven direct al wandelde me ook voorbij gegaan en zal later 20 minuten voor mij binnenkomen (!).

Bij binnenkomst in Fleckenberg ben ik een eenzame figuur tussen de xe2x80x9cwalkersxe2x80x9d maar de speaker merkt me wel op en noemt ook de naam van mijn cluppie xe2x80x9cMarathonPlusxe2x80x9d. Ik weet niet of mijn cluppie wel zo trots is op deze prestatie. Gelukkig komen er nog 7 marathonlopers na mij binnen en ben ik niet de laatste. Het was gewoon een zeer lange duurloop zullen we maar zeggen. De Nederlander Jan van de Marel werd overigens 2^e overall in een tijd van 2:49 (!).

Ik heb wel wat last van mxe2x80x99n kniexc3xabn bij het lopen, nog een overblijfsel van de behandelingen die ik heb gehad. Het is hinderlijk maar niet echt pijnlijk. Maar daarvoor ga ik in november naar een manueel therapeut.

Fotoxe2x80x99s volgen later i.v.m. de trage internetverbinding.