 |
| Van Wandeltraining 241209 |
Afgelopen woensdag mijn tweede bezoek aan de sportfysio. De rechterkuit herstelt voorspoedig, zo lijkt het. Ik voelde helemaal niets meer maar bij het kneden drukt Ronald Dercksen me weer pijnlijk met de neus op de feiten. De geirriteerde spiergroep is er dus nog.
"Gaan we onderhandelen?" vraagt Ronald wanneer ik uitprobeer of ik weer wat mag hardlopen, al zijn het maar kleine stukjes. Hij had namelijk gezegd dat 2-3 weken rust nodig zijn v.w.b. lopen. Fietsen en wandelen kan nu wel maar vanaf zaterdag ga ik het hardlopen volgens schema weer opbouwen, elke dag iets meer. Een uur wandelen waarin 5x2min hardlopen, de keer er na 5x3 en na 5 trainingsdagen 5x6, oftewel al weer een half uur. De kunst is om de opbouw zo te doen dat de pijn niet gevoeld wordt, want dan ben ik al weer te laat.
 |
| Van Wandeltraining 241209 |
Aangezien het donderdag prachtig winters weer was heb ik een mooie winterwandeling gemaakt door en ronde de Lunterse bossen. Er lag nog een flink pak sneeuw en dat levert weer mooie plaatjes op. De neiging om te gaan joggen heb ik makkelijk kunnen onderdrukken, de paden waren daar nog helemaal niet geschikt voor.
Vandaag mag ik dus weer 10 minuten hardlopen, ik heb er weer zin in! Maar moet ik daar nu m'n hardloopkloffie voor aantrekken?
een wedstrijd is toch anders dan een test. Succes in Hattem en hopen op rustig weer.
BeantwoordenVerwijderenAls je onder de 1:30 wilt lopen volgende week, dan is volgens mij alleen rust nog nuttig, zeker na zo'n weekend. Succes!
BeantwoordenVerwijderenVeel succes in Hattem, zal daar niet zijn, dus ga je bij de ZZM zien.
BeantwoordenVerwijderenMwah, die zogenaamde regeltjes 'je moet dit kunnen om dat te lopen' kloppen lang niet altijd.
BeantwoordenVerwijderenSucces in ieder geval.
succes alvast Ronald!
BeantwoordenVerwijderenBen ook van de partij, gebruik deze wedstrijd als training voor de Eindhoven Marathon. Wellicht zien en spreken we elkaar.
BeantwoordenVerwijderenJe bent van plan om onder de 1u30 te lopen?!
Dat gaat mij niet meer lukken deze eeuw! (vorige eeuw wel!)
Zou mooi zijn als je dat nu of in de nabije toekomst zou kunnen realiseren want met het vorderen van de leeftijd word je snelheid wat minder.
Succes!!!
Succes met het herstel!
BeantwoordenVerwijderenGeduld is een schone zaak, ik ken het gevoel....
Een goed en sportief 2010,
Herman
Wat woon je toch in een jaloersmakende hardloopomgeving!
BeantwoordenVerwijderenFijne dagen en het beste toegewenst voor 2010.
Je hardloopkloffie aantrekken weet ik niet. Maar pas wel op dat je in de wandelpauzes niet te veel afkoelt.
BeantwoordenVerwijderenTot volgend jaar!
Met deze weersomstandigheden is hardlopen niet echt makkelijk te doen. En wandelen veel mooier.
BeantwoordenVerwijderenGewoon rustig je tijd nemen, hoe moelijk dat ook is.
Mooie winterse plaatjes!
BeantwoordenVerwijderenJe maakt goede vooruitgang. In 2010 kun je er weer lekker tegenaan.
Sterkte met nog even geduld oefenen!
ja, voor 10min ook lekker je kloffie aantrekken. Dat volgt sowieso al goed aan. Fijne jaar wisseling alvast Ronald en sterkte!
BeantwoordenVerwijderenDat herstel zal je sterk maken voor 2010.
BeantwoordenVerwijderenGroet Rinus.
hoi Ronald, grappig om te lezen dat je Benthuizen goed kent ;) Wonen je ouders in H-Dorp? De Weipoort stond wel op de planning maar durfde niet zo goed de kleinere wegen te nemen omdat ik niet wist hoe de sneeuw daar zou zijn.
BeantwoordenVerwijderenSucces met het herstel, ik hoop je dit jaar nog eens tegen te komen (Arnhem? of komt dat te vroeg)
BeantwoordenVerwijderenEeen gezond 2010!!
Succes met je herstel en een sportief 2010.
BeantwoordenVerwijderen