Parcours Drents Friese Wold Marathon

Van Parcours Drents Friese Wold Marathon

De laatste 2 edities was er wat discussie over juistheid van de lengte van deze prachtige natuurmarathon. Nu hoeft een marathon wat mij betreft niet op de meter te kloppen maar toch wel bij benadering 42,2km. In 2007 bleken een aantal GPS horloges rond de 41.6 aan te wijzen en in 2008 zelfs 41.3. Overigens waren de parcoursen van die 2 edities ook niet geheel gelijk qua startplek.

Aangezien ik graag met kaarten en digitale hulpmiddelen pruts ben ik xc3xa9xc3xa9n en ander eens nagegaan voor dit parcours. De gelopen route van vorig jaar heb ik uiteraard nog beschikbaar en uitgezet op gedetailleerde kaarten. De Forerunner heeft z'n werk toen goed gedaan aangezien nergens een significante afwijking van de bos-, heide- en fietspaadjes is te bespeuren. Ik heb de route vervolgens m.b.v. Oziexplorer nogmaals handmatig nagemeten maar kwam ook toen weer op 41,3 km uit. Dan kan ik toch niet anders concluderen dan dat het parcours te kort was (mijn PR van destijds heb ik toen ook weer bijgesteld).

Ik heb contact gezocht met de organisatie van deze marathon (St. Sport Promotie Diever) en hun ook de kaarten laten zien. Zoals ik al vermoedde had er vorig jaar nog een tweede rondje door het dorp gelopen moeten worden. De voorfietsers waren echter na het eerste rondje al direct richting het Drents Friese Wold gegaan, waarschijnlijk omdat dit ook bij de "28km" het geval was die een kwartier eerder startten. "Er was toen geen redden meer aan..." aldus Jan Winters van deze sympathieke organisatie. Verder haalde hij er nog kleine afwijking uit waar we juist iets te veel hebben gelopen. Al met al de ontbrekende 900 meter.

Ik heb inmiddels in samenwerking met de organisatie alle afstanden van de DFWM op de kaart uitgezet en van de marathon een exemplaar in MapMyRun gezet, zie: Parcours Drents Friese Wold Marathon. Maar je kunt ze ook als plaatjes in mijn album bekijken via deze link.

DFWM editie 2008

De tijd is niet het belangrijkste element bij het lopen van deze marathon. Sterker nog, hoe langer je er over doet des te langer kun je genieten van dit soort doorzichtjes, zeker als het weer nog een beetje meewerkt. Maar ja, zoals het spreekwoord zegt: maart roert z'n staart. In 2005 werd 'ie nog afgelast vanwege de sneeuw in het bos terwijl we in 2007 al zo'n beetje de eerste lentedag beleefden en we korte broek en t-shirt liepen. Bij deze marathon komt er dus bijna altijd een tevreden loper over de finish: of omdat je een mooie tijd hebt gelopen of omdat je gewoon hebt genoten van het landschap.

Op zaterdag 14 maart is de volgende editie en ik zie er weer naar uit om hier te lopen!

Midwintermarathon 2009

Van Midwintermarathon 2009

Mijn beloning: een foto door Jos (man van Jannet) gemaakt terwijl ik net de tweede ronde in ga van de Midwintermarathon. Volgens Jos zag ik er nog goed uit en zo voelde het ook. Vooraf sprak ik Jannet en Jos en toen bleek dat Jos precies op het punt zou gaan staan waar ik een flesje met eigen drank wilde neerzetten (in de eerste ronde). Ik gaf mijn flesje dus aan Jos en behalve het flesje dus ook nog een foto. Bedankt Jos!

Zuiderzeemarathon 2006 - Ben Hermeler

Dat ik hier nog redelijk fris was heb ik te danken aan Ben Hermeler die ik al een paar keer tegen kwam bij de Zuiderzeemarathon. In 2006 liepen we zelfs het grootste gedeelte samen. Na een km of 10 liep ik vandaag op hem in en konden we wat bijkletsen. Hij vertelt o.a. dat hij heeft meegedaan aan de Midzomernachtmarathon in Tromsxc3xb6. Ik vertel hem dat ik ook plannen in die richting had omdat mijn dochter daar een jaar zat, vlak bij Tromsxc3xb6. Het zou toch wat zijn geweest wanneer je elkaar daar tegenkomt...

Maar goed, Ben biedt aan om me op de Amersfoortse weg uit de ijzige oostenwind te houden. Hij loopt "slechts" de 28km (Asselronde). Ik neem dat aanbod dankbaar aan en doe hier m'n voordeel mee. Bij de splitsing van de Asselronde en de Marathon nemen we afscheid en bedank ik hem. Even later staat Jos langs de kant om m'n flesje aan te reiken. Op de foto van Jos mist het bovenste stukje van mijn hoofd, maar dat komt denk ik omdat Ben wat kleiner is dan mij ;-)

Normaal gesproken loop ik altijd met m'n Garmin en controleer ik bij het piepje bij elke km of ik redelijk op tempo lig. Maar dit keer blijkt m'n Garmin de satellieten niet te kunnen vinden ook niet na een tijdje lopen. Ik zal het dus met de 5km borden moeten doen. Gelukkig wijst de eerste 5km een tijd ruim onder de 24 minuten aan, dus een goed starttempo. Bij 10km 47:30 en bij 15km 1:11. De Amersfoortseweg is wederom een scherprechter, 21,1 gaat in 1:42:55. Maar dan doe ik wat stoms, ik druk op de start/stop knop in plaats van de lap. Daar gaan m'n tussenmetingen. Ik kan de klokken nog wel onthouden en 30km gaat in 2:25, 35km in 2:50, 40km in 3:15:30.

Van Midwintermarathon 2009

Ik presenteer deze enthousiaste trommelaar maar als finishfoto. Want enthousiasme kwam ik op de Loolaan totaal niet tegen. Een aanfluiting voor een finish op zo'n locatie. Geef mij maar gewoon een leuk finishboogje op een langweggetje of in het bos. Maar als het dan op de Loolaan moet zijn met dranghekken en al, dan moet er toch ook publiek zijn? Met zo'n aankomst op de Loolaan pas ik me aan en zet een sprint in. Eerst de 2 mannen die me zojuist ingehaald hebben. Ik voel de pijn toenemen in m'n benen. Dan word ik ingehaald door een lange loper die ik al eerder ingehaald heb. Dat laat ik niet op me zitten en zet nog een tandje bij. Ik ga hem voorbij. Nog 300 meter. Ik schrik van een enkelvoudig applaus, een eenzame figuur langs de kant, achter het hek. Dit doet me goed. Maar de lange loper zet 7-mijls passen in en gaat net een paar meter voor mij over de finish. In gedachten hoor en zie ik joelende toeschouwers die deze spannende strijd hebben aanschouwd. Ik wordt abrupt uit mijn droomwereld gehaald: "Wilt u een deken?". "Ja graag".

O ja, de tijd: 3:27:00 bruto. Netto weet ik nog niet. Edit: 3:25:47 netto.

Rondje Kootwijk met Eric

Van Rondje Kootwijk met Eric

Tussen Barneveld en Deventer ligt het prachtige natuurgebied rondom Kootwijk met heide, bos, gras, zandverstuivingen enz. Uit Barneveld kom ik zelf en uit Deventer arriveert om 09:00 bij Restaurant Kootwijkerduin, Eric de Vries. Op het trainingsprogramma van Eric staat een duurloop van 32km en ik pas me daarbij aan. Even een oude training opgezocht en omgezet naar een nieuwe route. Voornamelijk fietspad maar om te laten zien dat ik geen watje ben ook flinke stukken ongeplaveid.

Van Rondje Kootwijk met Eric

We pakken eerste een stukje van het Caitwickerzand mee, ten noorden van de A1. Een mooi recreatiegebied waar nu niemand te bekennen is. We komen vandaag trouwens zowieso vrijwel niemand tegen op enkele mountainbikers en een hondenuitlaters na. Het tempo is rustig en prima om met elkaar te praten. De km's vliegen zo voorbij.

Van Rondje Kootwijk met Eric

Dat Eric hier naar me uitkijkt waar ik toch blijf heeft alles te maken met de "pi(tt)(s)stop" die ik regelmatig moet maken. Het is een geluk dat ik hier bij wedstrijden nooit last van heb! Maar het bos rond Kootwijk vaart er wel bij...

Van Rondje Kootwijk met Eric

Ploegen door het zware zand...

Van Rondje Kootwijk met Eric

en waden door de blubber? Nee, dit weggetje hoefden we gelukkig niet in.

Ik hoorde trouwens een toepasselijk raadseltje van mijn zoon vanmorgen: wat heeft 12 letters maar geen klinkers? Antwoord: zie onderaan het bericht.

Van Rondje Kootwijk met Eric

Natuurlijk mag een bezoek aan de kathedraal niet ontbreken op zo'n rondje. Het blijft een bijzondere gewaarwording zo'n betonnen kolos in de vorm van een kathedraal midden in een natuur. Je zou het niet zeggen maar we lopen hier naar de kathedraal toe.

Tja, en waar praat je allemaal over tijdens zo'n training? Over de voorleesmiddag op 8 februari, over het trainingsweekend van Daventria, de komende midwintermarathon in Apeldoorn, onze verwachtingen aldaar, de loopplannen in 2009, de trainingsschema's van Ed van Beek, enzovoort.

Om ongeveer 12:30 zijn we terug van de 33km lange duurloop en nemen we nog even een drankje in het restaurant dat op ons na helemaal leeg is. Het was weer een mooie en gezellige duurloop zo samen met Eric. Lekker rustig om me te sparen voor de midwintermarathon volgende week.

Antwoord raadsel: zandweggetje

Rondje Zeumeren-Terschuur-Kallenbroek

Van Ronde Zeumeren-Terschuur-Paradijs

In het zuiden was ik al, in het oosten en het westen ook al. Maar nog nooit liep ik een lange duurloop vanaf huis naar het noorden! Dus dat moet er vanmiddag maar eens van komen. Wederom met de fietsrouteplanner voor Gelderland een mooie ronde uitgezet en als profiel "autoluw". Ongeveer 30km is de bedoeling.

Na de kerkdienst vanmorgen en koffiedrinken met onze wijkkring ga ik op pad. Precies dan wordt het droog en dat zal het ook blijven. Er staat wel behoorlijk wat wind maar dat maakt niet zoveel uit voor een lange rustige duurloop.

Van Ronde Zeumeren-Terschuur-Paradijs

Wel een bijzonder plaatje. Een badkuip midden in een plas. De koeien zullen het er om heen wel uitgetrapt hebben. Het lijkt er op dat de badkuip overstroomd is en daardoor nu op een eiland staat.

Van Ronde Zeumeren-Terschuur-Paradijs

Via Esveld loop ik onder Kootwijkerbroek door richting het noorden. Ik moet dan de weg tussen Kootwijkerbroek en Barneveld oversteken op een punt waar vaak ongelukken gebeuren. Daar kan ik nu ook live getuige van zijn. De klap heb ik niet gehoord maar het moet net gebeurd zijn. De inzittenden zijn een ouder stel en zitten nog gewoon in de auto rustig voor zich uit te kijken. Alsof ze nog niet beseffen wat er gebeurd is. Nadat ik me er van heb vergewist dat er hulp onderweg is en er voldoende mensen zijn vervolg ik mijn weg weer. Even later hoor ik de sirene's al dichterbij komen.

Van Ronde Zeumeren-Terschuur-Paradijs

Ik ga de eerste keer de A1 over. Ik loop vandaag gewoon een tempo dat ik lekker vind zonder op mijn Garmin te kijken. Die staat ook ingesteld op de routeweergave.

Van Ronde Zeumeren-Terschuur-Paradijs

Zeumeren. Nu geen mens te bekennen maar in de zomer kan het hier overbevolkt zijn met recreanten.

Van Ronde Zeumeren-Terschuur-Paradijs

Ik loop onder Voorthuizen door richting Terschuur over veelal kleine asfaltweggetjes waar weinig tot geen verkeer komt. Op de achtergrond hoor ik evenwel het geruis van het verkeer op de A1. Hier in Terschuur ga ik weer de A1 over om terug te gaan naar Barneveld via de Kallenbroekerweg.

Van Ronde Zeumeren-Terschuur-Paradijs

Een prachtig natuurgebied is het Paradijs, vooral wanneer alles weer in bloei komt. Ik loop hier een stukje door heen via wat wandelpaden en hoop hier in de lente nog weer eens terug te komen. Alle seizoenen hebben hun charme maar herfst in de winter kan mij toch niet echt bekoren...

Ik bereik nu de westelijke kant van Barneveld en moet nu nog een paar kilometer dwars door Barneveld. Na netto looptijd van 2u:39m heb ik er 29,5km op zitten, een gemiddeld tempo van 5:24 per km.

Bovenop

Het valt gelukkig allemaal erg mee. Na afgelopen zaterdag onderuit te zijn gegaan ben ik er al snel weer bovenop. De linkerknie voelde maandag al een stuk beter en ik heb inmiddels al weer 2x getraind. Gisterochtend om 05:00 uur een intervalachtige 12km en vanmorgen, wederom om 05:00 uur, een wisselduurloopje van 13,5km. En helemaal geen last meer van de knie!

Het lopen 's morgens vroeg bevalt me goed. Ik ben een vroege vogel en heb geen enkele moeite om vroeg op te staan. Op werkdagen sta ik altijd wel tussen 05:00-06:00 op en in het weekend ben ik er ook altijd wel om 07:00 uur uit. Voor hardlopen heerlijk omdat het nog zo rustig is. Nu moet het alleen nog vroeger licht worden, ik kijk al weer uit naar de lente!

Het enige nadeel van hardlopen 's ochtends is de stramheid van de spieren. Voor een lange duurloop is dat niet zo erg, je kunt dan rustig warmdraaien. Maar voor een intensieve training is het toch wat lastiger, je hebt dan toch echt even de tijd nodig om zodanig op stoom te komen dat je ook snelle km's kunt lopen. En dan nog zijn mijn snelle km's toch nog altijd langzamer dan wanneer ik zo'n training 's middags doe. Dus alleen 's ochtends trainen is geen optie wanneer ik meer snelheid wil ontwikkelen.

Nu maar eens kijken wat ik komend weekend ga lopen...

Onderuit

Geen verslag van een lange duurloop dit weekend. Ik had vanmiddag bij het prachtige winterweer een wisselduurloop willen doen maar dit leek me toch niet verstandig. Na de marathon van vorige week heb ik afgelopen donderdag weer de eerste training van 10km opgepakt en voelde niets meer van de gevoelige hamstring. Gisteren een intensieve intervaltraining van 6x1000/1000. En dat ging niet helemaal goed...

Ik loop mijn vaste traject van huis naar de Lunterse berg en na 800m warmlopen heb ik een vast plekje om even wat te rekken en strekken. De weg zelf is mooi droog, in de berm wat opgevroren sneeuw. Ik loop aan de linkerkant van de weg maar eigenlijk vind ik dit lastig omdat tegenliggers je dan van de weg "duwen". Wanneer ik rechts loop blijven ze tenminste achter me hangen en hoef ik geen zijsprong te doen. Tot 3x toe (terwijl het helemaal niet druk is) moet ik toch even de berm in omdat de tegenligger niet z'n snelheid mindert, grrr. Maar gelukkig gaat het goed, ik ben alert.

Bovenop de Lunterse berg gaat de weg over in een zandpad en ik loop m'n 6e (3e snelle) km. Wanneer deze voorbij is ben ik dus bij m'n keerpunt en wend ik me om in m'n gedachten. Maar m'n lichaam gaat niet mee... Voordat ik het besef ga ik onderuit en kom hard terecht op m'n linkerknie en m'n rechter elleboog. Verdwaasd blijf ik even liggen en zie nu dat ik op een ijsplaat lig. Totaal niets van gezien of gemerkt bij het lopen. De knie is nogal pijnlijk maar ik sta op en probeer weer wat te bewegen. Geen pijnscheuten o.i.d. en voorzichtig loop ik de 7e km. De pijn trekt grotendeels weg zodat ik m'n training weer voortzet.

Na thuiskomst en "cooling down" keert de pijn toch wel weer terug in m'n knie en loop ik wat moeizaam. Vanmorgen was het gelukkig al weer wat minder maar ik wil toch geen risico nemen dus sla ik m'n duurloop maar even over. Het zal allemaal wel weer meevallen. Jullie zullen dus weer even een weekje moeten wachten voor nieuwe foto's ;-)

Marathon Kevelaer

Van Marathon Kevelaer

De afgelopen dagen werd ik fysiek "op de proef gesteld" omdat het een complete ziekenboeg is in huize Plenter. Menno heeft het wel het meest te pakken. Denk je dat hij eindelijk weer wat binnenhoudt, komt alles er toch weer uit. Hij is nu zo slap dat hij er maar wat bij hangt. Het heerst hier overigens. Ondanks dat het hele huis wel vol ziektekiemen moet zitten raak ik toch (nog) niet besmet. Vanochtend voel ik me goed dus ik kan ik geen smoes verzinnen om niet af te reizen naar Kevelaer.

Kevelaer? Ja, ik heb me ingeschreven voor de marathon aldaar. Mijn eerste marathon in 2009. En ja, ik pak de uitdaging van Jannet op om eens een rondjesmarathon te lopen, 7x6km + 195m. Ik zie er tegenop maar ik zal me eens wat oefenen in mentale veerkracht. Ik ga dus toch ook al zou ik nu makkelijk een smoes kunnen verzinnen (oef 1).

Van Marathon Kevelaer

Het is slechts 70 minuten rijden naar Kevelaer. Deze plaats ligt ten oosten van Gennep, in Duitsland. De centrale plek is een Jugendherberge. Ik had toch een ander gebouw verwacht dat dit pand. Aan de marathon mogen maximaal 333 lopers meedoen. Geen idee waar dit getal vandaan komt. Er is in de weken vooraf aan de marathon een levendige ruilhandel in startbewijzen. Zo ben ik ook aan een startnummer gekomen.

In de jeugdherberg zijn goede voorzieningen. Ruim genoeg douches (warm!), wc's, omkleedgelegenheid. Sommigen zijn al eerder aangereisd en hebben hier overnacht.

Van Marathon Kevelaer

Het is een gemoedelijk geheel. De start vindt plaats om 10:00 uur. Het is 2 graden boven nul en het is droog. Er staat helaas wel een stevige bries. Aangezien ik niet verwacht dat ik veel afwisseling in het parcours krijg ga ik vandaag echt voor een PR. Dat is de lol voor vandaag. Ik wil elk rondje van 6km in 28min lopen en een vlakke race.

Van Marathon Kevelaer

Toen ik dit bordje bij aankomst al zag wilde ik al weer huiswaarts gaan, da's toch niks voor mij? Maar ik overwon me zelf (oef 2).

De eerste ronde gaat in 28:06, goed op schema. Ik twijfel al wel of ik m'n plannen moet bijstellen. De wind is op het tweede gedeelte van de ronde behoorlijk stevig waardoor ik het vereiste tempo niet vast kan houden. Dat moet ik dan weer goedmaken op het eerste deel van de ronde. De tweede ronde gaat in 27:57 en het loopt nog lekker.

Van Marathon Kevelaer

Ik vind het landschap eerlijk gezegd wat saai. Ook dat nog. Hoe houd ik me nu zelf bezig? Ik loop behoorlijk vooraan (eerste 30) waardoor ik ook steeds alleen loop. Niet zeuren, gewoon doorgaan (oef 3). Ronde 3 gaat in 28:10. Met welke instelling ga ik nu ronde 4 in? Ah, ik ga me voorbereiden op de halve marathon, die moet ruim onder de 1:40 (oef 4).

Van Marathon Kevelaer

Vlak voorbij deze enthousiaste en trouwe supporters is het halve marathon punt. Die passeer ik in 1:39. Dat zou voldoende moeten zijn voor een PR. Maar nu wordt het toch al zwaarder. Ronde 4 gaat in 28:20. Ik begin een beetje last te krijgen van mijn rechter hamstring. En ook de vingers van mijn rechterhand raken onderkoeld. Maar ach, 30km mag geen probleem zijn, dus nog maar weer een ronde. Om wat afleiding te hebben ga ik maar eens proberen m'n vingers weer warm te krijgen en de gevoelige hamstring naar het onderbewustzijn weg te drukken (oef 5). Verder is het wat stuivertje wisselen met een loper voor wat betreft voorop lopen.

Ronde 5 gaat toch echt wat minder, in 29:09. Een tijd onder de 3:20 zit er niet meer in. De wind speelt me te veel parten en verder wil de hamstring ook niet echt meewerken. Ronde 6 ga ik in met het idee dat het hierna nog maar 1 ronde is. Maar het gaat totaal niet soepel meer. Afleiding is er even wanneer ik halverwege deze ronde door de koploper wordt ingehaald en er wat opwinding is bij de supportersgroep van Winnekendonk.

De 6e ronde gaat inmiddels boven de 30min. Zal ik uitstappen? Welke motivatie kan ik vinden om toch nog door te gaan? De klok wijst 2:53 aan bij doorkomst 36km. Dan bedenk ik dat een tijd rond de 3:25 nog haalbaar is, en zelfs m'n 2e beste tijd op de marathon kan worden. Ik ga dus door en laad me zelf mentaal op (oef 6). Maar o, o, o, wat gaat die laatste ronde moeizaam. Voor het eerst wordt ik nu ingehaald, vooral de laatste km's. Ik denk dat er zo'n 10 lopers voorbijgaan. Met een ronde van 32+1 minuten pers ik me over de finish in een tijd van 3:26:12.

Op zich zou ik dik tevreden geweest zijn met deze tijd een paar maanden geleden maar nu was mijn doel vooral een PR lopen. Ik heb wel het idee dat ik "makkelijk" een tijd onder de 3:20 kan lopen wanneer de wind wat minder was geweest en ik de week er voor een wat minder zware duurloop doe. Er komen nog genoeg mogelijkheden. Positief: ik kan vandaag weer een sub 3:30 bijschrijven!

Al met al zal ik toch niet snel meer rondjesmarathons lopen. Da's gewoon niet mijn ding. Te weinig afleiding en afwisseling. Dat was mijn conclusie ook al bij de Drenthemarathon en na vandaag is dat weer versterkt. Ik heb ook vol onbegrip maar tegelijk respect de verslagen en het beeldmateriaal van de 6 uur van Heerde bekeken.