zondag 26 juni 2011

Hoenderloo 310XT

Van Training 26-06-2011

Ik kon het toch niet laten zo vlak voor de vakantie. Mijn Garmin Forerunner 305 heeft het nog niet begeven maar wel wordt de levensduur van de batterij steeds minder. Bij de laatste bergwandelingen begon het ding al te piepen na een uur of 5: "battery low". Ik heb nu dus, na al veel vaker getwijfeld te hebben, de knoop doorgehakt en via internet een 310XT aangeschaft met een batterij capaciteit van maar liefst 20 uur! De pasvorm is ook veel beter.
Direct maar uitproberen vandaag. De ronde die ik al vaker heb gelopen rond Hoenderloo als Koers in de 310Xt gezet en lopen maar. Een fix met de satellieten is snel gevonden. Het apparaatje geeft heldere piepjes bij elke km, die hoorde ik bij de 305 niet altijd meer. De trilfunctie heb ik uitgezet, dat soort opwinding lijkt me niet echt fijn. Maar bij wedstrijden wellicht beter om te oen zodat anderen niet gestoord worden.
De 310Xt geeft aan het einde van de ronde 100 meter minder gelopen te hebben dan bij de 305. Verwaarsloosbaar. De tijd was wel wat langer dan de vorige keer, maar dat komt vast door het warme weer. Wat heb ik gezweten zeg….
Al met al weer een heerlijke duurloop over grotendeels zandpaden in 2 uur en 47 minuten, 29 km.

zaterdag 11 juni 2011

Bad Harzburger Bergmarathon

Van 2011-06-15

Kijk, daar sta ik dan. Ik loop m’n eerste marathon dit jaar. De laatste was de Zuiderzeemarathon in november 2010. Een leuke, kleinschalige marathon leek het me toen ik me inschreef. Bad Harzburg ligt aan de noordkant van de Harz, een prachtig heuvelachtig natuurgebied. We hebben daar tijdens Pinksteren een Ferienwohnung geboekt, vlak bij de Rennbahn waar start en finish gelokaliseerd zijn.
De reis naar Bad Harzburg duurt iets meer dan 4 uur en vrijdagavond arriveren we om ongeveer 22:15 uur. De verhuurster, Claudia Gleuel, ontvangt ons hartelijk en geeft al direct wat tips hoe ik morgenochtend makkelijk bij de Rennbahn kan komen.

Van 2011-06-15

‘s Morgens om 06:00 uur sta ik op en om 08:00 uur loop ik met Menno naar het startgebied om m’n Startunterlagen op te halen. Onderweg passeren we een smal spoorlijntje en we vragen ons af of het “speelgoed” is, rondritten verzorgd worden of een andere toepassing heeft. Daar komen we helaas niet achter.

Van 2011-06-15

Na omkleden, startnummer opspelden, nog even weer een keer naar de wc, vertrekken we om 09:30 vervolgens naar het startgebied waar het inmiddels al wat drukker is geworden. Maar het blijft gelukkig een kleinschalige marathon. Slechts een kleine 80 lopers hebben zich ingeschreven voor de langste afstand.

Van 2011-06-15

De marathon start tezamen met de halve marathon. Het parcours bestaat uit 2 ronden wat me de mogelijkheid geeft wanneer het echt niet gaat na 1 rondje te stoppen. Het weer ziet er dreigend uit maar vooralsnog is het droog. De temperatuur is overigens uitstekend om te lopen. Om 10:00 exact wordt er gestart. Ik start vrijwel als een van de laatsten.

Van 2011-06-15

Het gaat al snel heuvelop maar eigenlijk is het nooit erg steil zodat ik nooit in wandelpas hoef over te gaan. Ik heb het op dit moment nog niet door maar de loper met het oranje shirt zal zo’n beetje de gehele loop in mijn buurt zijn. Ik maak zo wel vaker een foto over m’n schouder tijdens het lopen.

Van 2011-06-15

Het parcours voert vooral door mooie afwisselende bossen over onverharde, veelal brede paden. Dit is eigenlijk het enige punt dat we uitzicht hebben op het dal.

Van 2011-06-15

Vlak voor het einde van de eerste ronde zie ik deze “vrijwilliger” zitten, passief, alleen maar oplettend of mensen niet verkeerd lopen. Ik heb met ‘m te doen. Ik zeg “tot de volgende ronde”, maar dan in het duits. Ik heb hier dus al de beslissing genomen het tweede rondje er ook aan te plakken. Het gaat erg lekker, de knie houdt zich goed. De 21 km gaan in 2 uur en 8 minuten, da’s heel wat sneller dan ik had verwacht.

Van 2011-06-15

De tweede ronde hield ik het niet meer droog. Niet vanwege de emotie dat ik na lange tijd weer eens een marathon liep, maar omdat het begon te regenen en op een gegeven moment zelfs stromende regen mijn deel werd. Foto’s maken is er dan niet meer bij want de lens kreeg ik niet meer droog zoals hierboven te zien.

Van 2011-06-15

Ik heb de tweede ronde een groot stuk met de oranje medeloper opgelopen maar vanaf 30km moederziel alleen. Ik heb daar geen enkel probleem mee, ik vind dat heerlijk. Voor en achter me niemand meer te zien. Nee, ook geen bezemwagen of -fiets. Twee km voor de finish doemt er voor me toch nog een loper op die het moeilijk heeft. Tja, dan ga je toch nog even versnellen, nietwaar? Heuvelaf dender ik hem voorbij, althans zo voelt dat op zo’n moment. Bij de finish geen publiek, maar daar maal ik ook niet om. Na 4 uur en 21 minuten ben ik weer binnen en geeft de teller 42,3 km aan en +/- 900 hoogtemeters. Weer een heuse marathon.
Ik ga snel terug naar het huisje want ik voel dat de spieren op verkrampen staan. Het wandeltochtje naar het huisje kost me meer moeite dan de hele marathon :)
Bij de Ergebnisse lees ik ‘s avonds dat ik 40e ben geworden van de 73 finishers. Da’s toch ook wel weer mooi.
Voor alle foto’s klik hier

vrijdag 3 juni 2011

Brandtoren

Van 2011-06-03

Markant punt op de Veluwezoom. Met al die berichten over branden zou je bijna denken dat er permanent iemand boven in het huisje zit om over het natuurgebied te waken. Wanneer je in de toren klimt krijg je nog eens 34 meter extra hoogte ten opzichte van de bodem die al op 101.5 meter hoogte ligt.

Van 2011-06-03

Vandaag dus weer eens een rondje Posbank, de laatste keer was dat op 28 augustus 2010. Toen ging het helemaal niet lekker, veel gewandeld. Maar ook dat is hier zeker geen straf.
Ik start dit keer om 06:28 uur, vorige keer was dat 06:39 uur. Elf minuten eerder uit de veren dus. Heerlijk om hier met alleen de zoombewoners aanwezig te zijn. Schotse Hooglanders, reeen, ritseldieren en vele, vele vogels.
Het is eerst best nog fris maar al snel warmt de zon de lucht en op open plekken ook m'n huid op. Warmlopen op de Eerbeekse weg, lange stijging op de Lange juffer, nog geen gasten bij de Carolinahoeve, direct daarna 4 kuitenbijters, uitzicht vanaf de Posbank, op en neer over een zandpad dwars door het Herikhuizerveld, de bergjes bij Beekhuizen kunnen er ook nog wel bij, dan nog een flinke klim naar de Brandtoren en tenslotte via de Koningsweg weer terug naar Terlet.
Na 2 uur en 52 minuten netto looptijd en 29,3 km verder heb ik er weer een heerlijke tocht op zitten. Slechts 1 wielrenner die ik 2x ben tegengekomen was net als ik al vroeg actief.

zaterdag 28 mei 2011

Stijgende lijn

P1020638
Na maandenlang kwakkelen lijkt er nu toch verbetering in te zitten. Afgelopen woensdag had ik ineens weer zin om een intervaltraining te doen, de laatste keer was in december 2010. Het feit alleen al dat ik daar weer zin in had is bijzonder. Ik voel me weer wat fitter, onder andere door wat gas terug te nemen op m'n werk. Ik maakte eigen wel wat te veel uren…. Daardoor ontstonden wat vage klachten (hoofd, nek, rug, enz.) maar nu lijkt alles wat meer onder controle te komen.
Woensdag dus een 6×1000/1000 afgewerkt en ik kon zowaar de snelle 1000tjes rond de 4:30-4:40 houden. Het was ook gewoon leuk om weer te doen.
Donderdag weer het bos bij Lunteren in voor een fartlekachtige training. Dit heb ik de afgelopen maanden eigenlijk steeds doorgezet maar nu wilde ik die 10km wel eens onder de 50 minuten lopen. Over bospaden, heuveltjes, mul zand, fietspaden, boomstronken enz. Maar het lukte me: 49:45. Lekker moe!
Nadat ik vorige week zaterdag al een 25km duurloop heb gedaan wil ik vandaag naar de 30km. Eens kijken hoe de knieen reageren en of de spieren dit nog aankunnen. Uiteraard in een mooie omgeving, dit keer een rondje Hoenderloo. Deze ronde liep ik ook al eens met Miss Spartathlon, Martin, Eric en Sander. Het is een enorme afwisseling van natuur en ik geniet er van. Bijna alles onverhard. Het valt me op dat de km's sneller gaan dan ik me voorgenomen heb maar het loopt wel gewoon lekker. Geen enkele km komt boven de 6 minuten. Na 29,5km ben ik weer terug na 2 uur en 46 minuten. Ik durf voorzichtig wel weer een leuke marathon aan…..
En deze maand ook weer eens meer dan 200km op de teller…

vrijdag 6 mei 2011

Mont d'Armenaz

Van 2011-05-06 Mt d'Armenaz

Wederom prachtig weer, zelfs warmer dan gisteren. Een berg iets noordelijker, de Mont d'Armenaz van 2158m hoog. Ik rijd naar het plaatsje Ecole en iets oostelijk daarvan parkeer ik m'n auto. Ook hier zijn zo te zien al veel wandelaars op pad. Vanaf 900m hoogte volg ik een pad dat langs Chapelle N-D de Bellevaux voert.

Van 2011-05-06 Mt d'Armenaz

Er is nog behoorlijk wat sneeuw aanwezig, altijd moeilijk te bevatten wanneer je in de hitte loopt. Het zweet gutst van m'n voorhoofd! Natuurlijk is de luchttemperatuur nog laag maar met de direct zoninbranding en het stijgen krijg je het vanzelf warm.

Van 2011-05-06 Mt d'Armenaz

Op een hoogte van 2000m kun je naar de Mont Pecloz of naar de Mont d'Armenaz. Ik kies hier voor het pad op de foto naar de Mont d'Armenaz die goed begaanbaar is.

Van 2011-05-06 Mt d'Armenaz

Zo, ik ben boven in 2 uur en 20 minuten over een afstand van 6km en een hoogteverschil van 1250m. Onderaan bij de parkeerplaats gaven de bordjes aan met een looptijd van 4 uur en 50 minuten rekening te houden, ha ha. Gewoon stug doorstappen, dan kom je er veel sneller blijkbaar.

Van 2011-05-06 Mt d'Armenaz

Dit is de Mont Peclo, gezien vanaf de Mont d'Armenaz. Via dezelfde route daal ik na een half uurtje pauze weer af om na een kleine 2 uur weer bij de auto te zijn. Ook nu weer een prachtige tocht!
Voor meer foto's: klik hier

donderdag 5 mei 2011

Dent L'Arclusaz

Van 2011-05-05 Dent L'Arclusaz

Vanaf onze camping is de Dent L'Arclusaz goed te zien en natuurlijk moet ik deze berg ook beklimmen, weliswaar gewoon wandelend. De berg is 2041m hoog. Ik parkeer de auto op een hoogte van 700m en loop dan via sentier des millieres naar de top. Het laatste stuk is nog best lastig en eenmaal op de top blijken er al veel wandelaars vroeger gestart te zijn en al heerlijk te genieten van het uitzicht.

Van 2011-05-05 Dent L'Arclusaz

Vanaf de top kan ik onze camping aan de Lac de Carouge goed zien. Ik bel even naar de achterblijvers op de camping om te vragen of ze me kunnen zien. Het grote 5 meter hoge kruis zien ze wel en met gebruik van het glas van m'n mobieltje zien ze me ook seinen.

Van 2011-05-05 Dent L'Arclusaz

Na een half uur vertoeven op de top daal ik weer af en loop via een verlaten route, de sentier de gros Fayard, weer naar beneden. Het pad ligt soms dik onder de bladeren en moeilijk te herkennen. Tot mijn verbazing krijg ik toch ineens een tegenligger, een hardloper wel te verstaan. Kom je iemand tegen, is het net een hardloper!

Na ruim 12 km wandelen met totaal 2700 hoogtemeters kom ik na bijna 5,5 uur wandelplezier weer op de parkeerplaats.

Voor meer foto's: klik hier

maandag 2 mei 2011

Trail Nivolet Revard

Van Nivolet Revard

Al een tijd geleden zocht ik een mooie combinatie uit voor de meivakantie met het gezin en een leuke bergtrail. Nu is trailrunning erg populair in Frankrijk en er zijn dus ook veel mogelijkheden te vinden. De Nivolet Revard biedt 2 afstanden, 51 en 26 km. Bij het bepalen van de reisbestemming ging ik nog uit van de 51 km met +/- 2700 hoogtemeters maar na het blessureleed heb ik me ingeschreven voor de 26 km met +1400/-1400 hoogtemeters, ook niet misselijk. Deze afstand heeft de naam Le Malpassant meegekregen.

Van Nivolet Revard

Het start- en eindpunt ligt in Voglans, net even boven Chambery. Het is slechts een half uurtje rijden vanaf de camping waar we bivakkeren. Bij aankomst in Voglans valt het me op hoeveel lopers er mee doen, ik moet ver achteraan parkeren en zodoende een flink eind naar de start lopen.

Van Nivolet Revard

Het weer is geweldig: blauwe hemel, lekker warm en helder uitzicht. Ik ga lekker achteraan in het startvak staan. Mijn doelstelling: na 5 maanden blessureperikelen weer eens een wedstrijdje lopen en niet geheel achterin eindigen. Maar vooral: genieten van de prachtige omgeving!

Van Nivolet Revard

Na een paar kilometer is het direct flink klimmen, maar dit is slechts de voorbode voor de klim die later gaat komen. Er zijn slechts 3 verzorgingsposten die dan ook vooral zijn ingericht om je eigen voorraad aan te vullen, vandaar dat iedereen verplicht is een flessengordel of rugzak mee te nemen.

Van Nivolet Revard

Na een kilometer of 5 begint de echte beklimming. Via smalle paadjes door bossen, over keien, boomstronken naar een hoogte van 1000 meter. Inhalen is onmogelijk, dus in een lange sliert naar boven "wandelen". Deze kilometers gaan dan ook in dik boven de 10 minuten.

Van Nivolet Revard

"Bovenaan" is de splitsing van de 51 en de 26. Maar de 51km is al een uur eerder gestart, dus iedereen gaat links. Vanaf nu is het een beetje op en neer maar de paadjes blijven smal zodat inhalen lastig is.

Van Nivolet Revard

Om even van het uitzicht te genieten moet je toch even stil gaan staan, anders lig je zo op je snufferd.

Van Nivolet Revard

Na ca. 15 km komen we samen met het parcours van de 51 km. Ik begrijp dat de koplopers er nog niet voorbij zijn. In Les Mentens vindt tussenconrole plaats met deze apparaten. Stuk voor stuk worden we aangemoedigd. Even later hoor ik achter me "Attention" omdat de koploper van de 51km voorbij komt. En hoe.... zo fris, zo soepel. En dan te bedenken dat hij er al bijna een marathon op heeft zitten.

Van Nivolet Revard

Vanaf de 15 km is het hoofdzakelijk naar beneden lopen en gaan de km's aanzienlijk sneller voorbij. Dat mag ook wel want de warmte neemt behoorlijk toe. Na 3 uur en 40 minuten ben ik weer bij de finish waarmee ik later 300e van de 400 gefinishte lopers blijk te zijn. Dus die doelstelling is gehaald, niet als een van de laatsten. Maar vooral belangrijk dat de knie het goed gehouden heeft en dat ik 'm lekker heb kunnen lopen. Het zou leuk zijn om de 51 ook eens te lopen....

De kop is er weer af: mijn eerste "wedstrijd" van 2011 :)